如题所示。我现在戒手淫最大的问题在于有的时候心烦意乱睡不着就想着手淫来解决问题。而且我的戒色虽然去年比前年做得好，但总是断断续续的。最关键的就是失眠了，心烦意乱，想着明天还要上班呢。想快点入睡，但是睡不着于是就。。。。
我很小就会SY了，以前中学睡不着觉的时候就是靠SY来促进睡眠。
大家有什么促进睡眠的好方法吗？