每天7点起，11点睡；
每天至少翻5页书，读一个小时英语，跑30分钟步，对1个陌生人微笑，赞美1个人；
每周至少自我反省1次；
每月至少有1个进步；
每半年旅行1次；
至少有1人值得信任；
至少有1个痴好；
至少有1个梦想变成现实。