请教师兄，你拍的这个视频动作时自学的还是参加面授时老师指导的标准动作呀，我搜了几个视频，看动作都不一样呢

自学的

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哈哈哈哈，笑死我了

楼主 阻抗训练的时候打的时候不觉得有点慢吗

我觉得练这个要三合一。第一就是48的技术，这个流程很完美。第二，力量也要练，囚徒健身结合。第三，所谓内功方面参考邵发明抗打神功。感觉，囚徒加48技术加打沙袋就可以了。高和深练不练都行。

48hst神功好！

好贴

楼主，你好。本人身高180体重180斤，练高频鼓荡和深度刺激有15天了，靠墙沙袋不好找，没练阻抗。以前做不了俯卧撑，做半跪式俯卧撑都很困难，现在可以做俯卧撑了，大臂的肌肉韧性更强，更明显了。胸腹肌背肌没有增加，还是大腹便便胸口软软，鼓荡搂心窝时挺疼，我没敢让人使劲打我，我自已打感觉都挺疼，抗打性能没什么提高。话说也到15天了我对打红砖没什么信心。 请问楼主1您肌肉增长情况:俯卧撑从囚徒健身第几式增长到第几式了，胸腹肌背肌增加明显吗？ 2做鼓荡第一式有什么感觉？能感觉到膨胀爆炸吗？我感觉不明显，做完一动后身上发热 3关于抗打训练您的感悟感受能否分享一下？
4我六七天前练深度刺激后头疼，一摇头就疼，您有类似感觉吗？后来我练之前之后都做几次闭气，头就不疼了。

现在家犹豫中，如有答复，感恩不尽。

这个视频几年前就看过 第二式应该是冲拳 你现在的效果达到什么程度？