楼主身上的症状主要有：
身体颠震感，手抖，不真实感，窦性心率过缓，健忘，反应迟钝，肌肉跳，耳鸣，鼻炎，以及轻微的社交恐惧。
说到底就是肾虚把五脏的精华都透支掉了，楼主先介绍自己的状况吧，鄙人这么多年来一直有自慰的陋习，原来就知道不好但是一直戒不掉，踢了15年足球，大学还在校队。足球场上生龙活虎但是自己症状缠身只有自己知道。去年6月下了大决心戒色，曾经戒了130天，中间虽然有破戒，但是身体恢复了太多，鼻炎自己好了，那段时间简直太阳光了，身体很多症状都得到了缓解。后来自己没有坚持住，不断破戒，身体又一步一步走回解放前了。
现在楼主在准备司法考试，每天除了学习就是积极锻炼身体养生。
说说自己每天的时间安排
早晨5点起床静坐一个小时，然后做固肾功，跑步。中午休息起床站桩。晚饭后休息半小时后走步一个小时。晚上睡觉前静坐一会，然后固肾功，尽早睡觉。
主要思路就是戒色，养生，养足肾气。
今天是第一天。希望大家一起努力吧！