高频鼓荡第一式主要练鼓荡。第二式主要练鼓荡式整体发力。第三式主练鼓荡抗击打能力。
深度刺激要注意整体发力，用力要整体，不要只手臂用力，要体会从脚贯穿到手上的力量，是一次比一次更有力的去催力贯到手上发出去。
阻抗训练打墙袋不要用全力，不要猛打暴打，避免自伤。阻抗训练的目的不是为了练拳肘的硬度，虽然能增加硬度，但不是主要目的，这只是副产品，目的是在于增强手腕等部位的抗冲击力，增加身体的整体支撑，增强劲力的整体贯通通透性，节节贯穿，所以别人看起来没有拳击打沙袋的快猛狠劲。我们是为了防身自卫的实际需要而训练，不是为了比赛，练散打拳击的打沙袋通常都带拳套来保护手腕的，而我们就是不带拳套，就是为了真实的实战而训练。