练拳二：学习拳架，自第一动起，至末尾止，谓之一套。其中名目百余，势势皆要紧密周到，而且要轻灵沉着，无有一势可以随便。无有一势可以丢顶。丢者离也，顶者僵也。四肢百骸从轻，从绵，从柔，轻而不可忽，绵而不可断，柔而不可疏。若注意而起僵劲，此所谓顶。便离太极门径矣，初学者切宜注意之。　

　练拳三：练太极拳趟，其经过时间是愈长愈妙，有练一遍需40分钟以外者。练慢之后，亦需练快，有以几分钟内练完也有更快练法的。无论慢快，总以均匀为贵。谱曰：“无使有缺陷处，毋使有凹凸处，毋使有断续处。”初学之人练一遍。最少八至十分钟。如经过五六年后，功夫略深，即可练快，惟须势势到家。不可因快而草率。至于架势分三种：初练宜高架子，继则四平架子(眼平、手平、腿平、裆平)，再则功夫日深。逐渐近于低架子矣。由高而平而低，皆从功夫上来，不可强求，否则弊病百出，无益于学者。　

　练拳五：所谓增功夫者，即学者之气，日渐增长，不致气喘身摇，手足日渐轻灵，腿腰日渐柔顺，手掌足底日渐增厚，头部与两太阳穴日渐充满，精神充足，思虑周到，发声洪亮，耐饥耐寒，能镇定，能任劳，饮食充分，睡眠酣适等等。

　　练拳六：修养拳技、拳法，虽皆有益，而学者，身体亦有相宜，乃有博学与选学之分别。如年富力强、环境许可者，不妨由博而约，各家门径，均可涉猎，结果则专修一门。若年事已长，且有业务关系者则选其与己相宜者习练之，易于得益也。　

　练拳七：例如身躯肥大者可学通臂拳、摔跤等技；如身材中等而强壮者，可学搓角拳(编者：不知此系何拳，疑为“戳脚”之讹，待考)、八极拳、太祖拳，形意拳等技；如身体轻灵小巧者，可学地躺拳、猴拳、醉八仙拳等技，如年事已高、身体柔弱者，可学八卦掌、太极拳、金刚十二法等技。中国拳技繁多，今余不过举其大概而已。

　　练拳八：专练拳架，是为运动卫身之术，修己之事也。学推手与散手，为攻避之法及练劲之术，敌人之事也。若年事已高，身有宿疾者，专练拳架，亦可祛病延年。如年力富强，环境优裕，尽可专聘名师。为升堂入室之研究。　

　练拳十：习练拳术，最要注意手、眼、身、法、步五大项。所谓手者，即掌、拳、肘和腕等动法；所谓眼者，即左顾右盼，或向上向下等看法；所谓身者，即肩腰胯等动法，如含胸拔背、转换等等；所谓法者，即拳术各种名势，如太极拳中各名称、红拳中各名称、花拳中各名称，各拳各路，各套各法，不胜其述，要皆拳路中打人之方法也；所谓步者，是练拳人最易疏忽而最重要之事，步为根基，快速在步，稳固亦在步，着与不着在步，巧与不巧亦在步。此道中人日：“手到脚不到，自去寻苦恼，低头与弯腰，传授定不高”，此两句话，五种方法皆说到矣。

很好的文章

感谢楼主
俺慢慢学习

请问太极中的金鸡独立和少林的有是不一样，特别是脚上

楼主所转帖的这篇文章（一楼到10楼的主题帖）很好。其中的一些观点，很有指导意义。谢楼主！
这篇文章出自《太极要义》一书，作者是黄元秀。黄元秀（1884—1954年），字文叔，辛亥革命元老，早年与黄兴、秋瑾等都有交往。他学识渊博，书法自成一格，至今，杭州各大名胜，还保留着他的碑题。他1916年在杭州从田兆麟学习太极拳，数年后，又分别向杨澄甫、杨少侯学习杨式大架太极拳、杨式小架太极拳，向剑仙李景林学习武当对手剑。他编撰出版的著作有《武当剑法大要》、《太极要义》、 《武术丛谈》、 《杨家太极拳各艺要义》等。

长见识，学习了，收藏后细读。