看个人情况，强度适中就好。

另外，引体第二式，横杠在腰以下的高度，没办法让胸贴杠，数量也暂时没超过十个，正反手都一样。
有一个情况，在休息够，可能五七分钟之后，感觉力量又回来了，至少没那么吃力。不知道是不是热身后的效果。
正手，前臂首先没力，短板。

晚上继续中午的训练
引体第二式，倒立撑第一式，桥第一式。
倒立撑第一式完成两分钟，比上一次进步不小，达到升级标准，再巩固一两次就打算升级。
桥完成中级任务。
欣喜。
这吧真冷清，个人感觉囚徒的方式并不热闹更不热烈，一项需要自我奋发奋斗的锻炼，沉不下心来，3组各几十个的动作有一半是坚毅在发挥作用。

距离墙面的距离：
http://tieba.baidu.com/p/2885260620

以自己做着感觉合适的角度呗我身子大概和地面是70度

背部经过昨天的二式引体，觉得酸痛，程度不深。
早上做了举腿一式两小组，感觉中级任务咬牙应该可以完成但不会完美。
中午继续推墙，期望有所突破。

不知道做的时候要踮起脚嘛？