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求减肥方法

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由于以前的暴饮暴食，我的体重在初三时飙升到了170斤，那会我才168，现在我比以前瘦了些，因为我个子高了，现在172，体重160差不多，虽然没测过了，，，我想瘦下来，主要是想把以前暴饮暴食造成的游泳圈瘦下去，还有我的粗大腿。。好吧我浑身都有肉，整体瘦应该怎么减，，吧内大神求啊求减肥计划，不要太极端的，因为那样会反弹，我想慢慢瘦下去。

我很胖，
1楼2014-04-24 16:17回复
    哇 少吃点就有了
    4楼2014-04-24 20:15
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      良好的饮食习惯会慢慢瘦的。例如饭后不可坐着和躺着，要站着或者散步。不能暴饮暴食，宵夜零食都要戒掉。吃正餐就行了。
      5楼2014-04-25 12:23
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        跑步咯
        6楼2014-04-25 12:25
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          瘦不瘦跟吃没关系... 多运动就行
          7楼2014-04-25 13:54
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            三餐少吃点主食'平时零食要借了'晚上七点后不能吃东西了'最好一天来做一次郑多燕的小红帽
            来自iPhone客户端8楼2014-04-25 14:03
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              跳绳啊，我听一个同学说他每天跳绳40分钟，5周瘦了15斤！！我就也买了跳绳，然后准备实施这个方法呢，昨晚已经试了一晚了，不过没坚持到40分钟，只跳了20分钟就感觉好累啊，今天要跳够40分钟，，其实，我觉得就是在坚持，我也想在穿夏装之前瘦一把呢。。加油哦！
              9楼2014-04-25 14:27
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                楼主我也要瘦我们一起吧方法我们互相学习
                10楼2014-04-25 19:21
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                  哇这样太慢了吧，我们学校每天跑两千米，一天少吃两斤包你瘦~
                  11楼2014-04-25 19:32
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                    运动，我本来挺胖的，后来为了体考愣是变瘦了
                    IP属地:贵州12楼2014-04-25 21:50
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                      只要不要报应抱食。看到路边得小吃摊也不要去吃。哪怕自己伙伴也吃了你也不要去买。如果控制不了可以给自己心理暗示。要么瘦要么死之类的话，激发自己。回去晚上也吃个半饱少一半，中午吃半饱，早上吃点就是了。因为你确实很胖。
                      13楼2014-04-25 22:00
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                        嘴闲不住
                        IP属地:山东14楼2014-04-26 08:56
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                          请加营养师QQ 499653840
                          16楼2014-04-26 13:26
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                            170是挺有压力的体重了 我记得的最重的时候是106 后来减到84 。
                            做运动想减掉真的不是那么容易 我自己的减肥心得。
                            坚持不了就没办法下去了。
                            后来看到我Q上有人吃减肥药一下就瘦了 我犹豫着要不要吃 但看到自己的身材狠下心吃
                            一年后也没见反弹 到最后变成自己都卖减肥药了。
                            你永远不知道自己瘦下来有多自豪 建议你坚持 把自己练成一个瘦子 哈哈
                            18楼2014-05-07 11:14
                            收起回复
                              照片不胖啊
                              来自Android客户端19楼2014-05-07 14:54
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