哑铃镇楼可否？

是这样的，楼主呢，是万千大学生中普通的一员，一直希望有个好身体。平时也打打篮球，跑跑步什么的，也练哑铃，但是没有形成系统的训练，效果也甚微。逛到跑步吧，希望大家多指点指点

身高178，重65kg，一直想长点肌肉，但是一直都没明显成效...

去年买的这双耐克的AIR MAX，看了不少帖子，不知道这双适不适合中长跑哇，说来惭愧，现在基本上晚上中间不间歇跑个2500米左右，然后歇一会再跑个1000多米，然后晚上洗洗澡，吃个鸡蛋什么的看看书就睡觉了，希望大家能指点指点

然后再求大家推荐双鞋子

新人没人权

跑的不多，亚瑟士美津浓的入门款三百左右够用了

今晚跑了快五千米，继续加油吧

lz多吃点

五月底要参加重庆的color run 不知道有没有朋友一起的啊

还有楼主现在一般是一星期跑三四晚三千米，想早日攻克一万米，要注意哪些问题啊

同新人帮不到你的问题。