请允许我发表一下个人意见

囚徒健身是用来锻炼的,虽然用的是徒手健身的动作,高阶也是街头健身的酷酷动作。但是锻炼囚徒健身是用来增加力量的,不是为了早日练成某个动作而锻炼的。它是实打实的力量练习,也许街头健身的朋友小看囚徒健身,只是因为它的动作在他们看来是很简单,但是就是因为简单的动作,才可以把基础弄好才可以去做难度大的动作。
在说一句,囚徒健身不是新兴的健身方法,是失传了(仅在监狱流传)的老式体操,谁先谁后大家不要混淆。
囚徒健身循序渐进得来的力量,可以为任何运动类提供非常好的基础,不仅是街头健身还有跑酷散打格斗等等
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——比起握紧不放,满身束缚:还不如放开手,随风而去……