合理安排作息时间，加强体育锻炼，合理的饮食调理。

任何人，想要疾病不缠身，一定要每天要坚持锻炼，因为锻炼可以强健体魄，增强免疫力。以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。家人的理解和关心很重要，家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。

1、低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸，可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
2、宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发，高血压和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

家人应该多关心到了更年期的人，陪陪她聊聊天，舒缓一下心情，多参加一些最喜欢的活动，或者是多参加一些义务活动，分散一下注意力，饮食上多以清淡的为主，多吃些新鲜的水果蔬菜，少吃些过于油腻的食物，特别油炸类的，多做些运动，加增锻炼，增强一下身体的免疫力。