这是娜娜第一阶段的帖子： http://post.baidu.com/f?kz=288728280   


◆◆◆◆◆◆◆◆◆当时的情况◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ぐ娜ル﹏☆ 的减肥目标： 25斤 
ぐ娜ル﹏☆ 的减肥时间： 11月19日下午 — 12月31日下午 
ぐ娜ル﹏☆ 的减肥方法：（主要）节食+ 运动+过午不食 
ぐ娜ル﹏☆ 的减肥偏方：（次要）黑米减肥+苹果减肥    
ぐ娜ル﹏☆ 的减肥宣言： 为了傻瓜老公 加油，努力 
ぐ娜ル﹏☆ 的现在情况： 体重69kg 身高162cm 
 



◆◆◆◆◆◆◆◆◆第1阶段结束◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ぐ娜ル﹏☆现在体重: 130j 65kg~ 
ぐ娜ル﹏☆实际减少：10j  5kg~
ぐ娜ル﹏☆距离目标：30j  15kg~

接下来就是春节前的冲刺：  130斤到100斤~ 

◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 12月31日到2月6日◆◆◆◆◆◆◆◆◆


冲刺第1阶段：12月31日到1月10日： 目标：8j~  4kg
冲刺第2阶段：1月11日 到1月21日： 目标：8j~  4kg
冲刺第3阶段：1月22日 到1月31日： 目标：8j~  4kg
冲刺第4阶段：2月1日  到2月6日 ： 目标：6j~  3kg

◆◆◆◆◆◆◆◆◆1个月的经验◆◆◆◆◆◆◆◆◆

我的第1阶段目标是25j~失败原因有两点
1.爆n多次
2.坚持不了运动

减肥成功=20%控制食量+20%运动+60%坚持

每日报告：饮食量+体重   在不玩失踪了~ 要加油~ 为了我的傻瓜老公 ~为了夏天美丽的衣服~