扭转法：
　　1、身体站立，双脚分开，宽度不要超过肩膀，注意双脚不会迈八字。
　　2、呼气，同时上身向左侧扭转，下身保持不动，左手手背贴在右侧腰间，右手放于左侧腰后。
　　3、吸气，上身转回，手臂放下，恢复第一步的动作。
　　4、呼气，上身向右侧扭转，要领与第二步相同。
　　5、重复进行这个动作可以起到减少腰腹部多余脂肪的作用。