Step1(大约耗时2-3月)【 副人格整体感建模 】:
“ 训练自己和自己对话 ” :我相信很多人以前会有过这个经历,但只是很少,并没有坚持下去。需要多次和自己对话,你必须想象出一个人(最好是异性),和它对话。
注意:此过程中的想象异性和自己的所有话语必须有音频,且其仿真率必须高(因此建议幻想为自己认识的人)。所有对话必须全部以正常语速进行,不准加快。(如果加快则不利于另一个人格的整体创建,而是成为了无关痛痒的大脑内部讨论),并长期坚持至2-3月。
建议:在安静环境下进行练习,心无旁骛。推荐自己骑自行车的路上,沿着路边一边骑车一边对话。这样可以把体能分散到自行车上,从而使得大脑专注于人格整体的构建。