健康减肥，肯定不同于一般意义上的减体重！更为重要的一点，还要收获健康，当然，还有更多，也即相当多吧友所言的“正能量”，那也是本吧的追求！本吧年轻的朋友较多，在回帖中自己经常强调一点，那就是大家在男人减肥吧，收获的不应仅仅只是体重的下降，还应有更多，也即借此机会可以全面的“做强自己”！不仅仅是肉体上，更要有意志品质能力上！健康减肥过程中，吃苦精神，控制能力，乐观意识，自信心的重新确立，热心交流，无私奉献的意识，都是相当的宝贵！无论是在企业，还是网络上的朋友，还是自己身边的朋友，自己都特别强调一个理念，那就是要努力的做强自己，让自己成才！也正如本吧多次在贴子中明确要求各位管理员，“男人减肥吧”要关注，但是现实生活、事业上的打拼绝对放松不得！减肥，塑形，更多是为了健康，给人一个好的视角效果，但是真正能够改变自己今后人生历程的，更多还是要让自己优秀（包括做强自己的心态），成为人才，而非简单的成就身材！
本吧为绝对的公益吧、互助吧，不求任何私利，所以告诉大家的肯定是自己认为是实实在在正确的东西！包括本吧在内，没有将指导大家减肥当作产业或赢利的渠道！无论是现在，还是今后。。。

大家如何正确面对吧友、身边朋友的建议？
对于本吧的指导正确度问题，前一问答已经论述。而对于兄弟姐妹们的指导，又该如何正确应对呢？本吧的态度是：有人给予指导，是好事情！说明人缘好！因为有些人相当的失败，有困难时也会无人助！同时，还是那句老话：可以相信，但是绝对不可以迷信！
关于跑步机速度选择问题，贴子里有段对话，相当的有意义。。。一位吧友指导：我也是看到别的吧友的帖子，说最起码7.5。。。一位吧友应答：结果我发现7.5对我来说只有狂奔。。。相信通过跑步机锻炼的吧友，对此感触相当深刻！
答案正确与否，一切因人而异，每个人应通过实践，逐渐找到适合自己的速度！大家的建议，也都是热心，有些建议，肯定是错误的，只是听别人说的！但是即使是错的，建议的人主观上也会认为是正确的！因为肯定有人可以轻松的设置速度为7.5！相信本吧任何一位吧友，相互之间更多的都是一份热心与真诚！但是建议的可信度，也要受制于自己的综合认识水准。所以，每一位吧友一定要学会以正确的态度去面对每一位吧友的建议。有疑问，要加以验证，特别是现在网络查询功能特别便利！可以相信，但是绝对不可以迷信！这也是自己要教给吧内年轻人的！本吧一直强调，来男人减肥吧，要学的一定不应仅仅是减肥！还应有做人处事的智慧！

为何要有记录的习惯？
记录，绝对是一个非常好的习惯！帖子数量多少，真的只是一个数字！本吧绝不片面追求开帖数量。而且即使本吧做的再好，贴吧管理组也不会给自己任何表彰，更别说什么物质奖励了！所以，可以肯定的说，让吧友形成良好的记录的习惯，不为其他，只为吧友健康减肥能有一个很好的坚持！
好多吧友长期潜水，签到支持本吧，自己相当的感谢，但是在此必须明确的是没有一个很好的记录模式，你虽然已经很努力了，但是可以肯定的说，你的坚持与努力，绝对的不够！记录，只是一种形式，但是记录的重要性，相当多的吧友没有很好的意识的！
只要有记录，吧友间就会有一个很好的交流！相信这一点，绝大部分吧友都不会否认！假如你没有任何记录，本吧管理人员及热心吧友，怎么去点评你的努力，怎么去指导、分析你努力中存在的问题？所以可以肯定的说，没有记录，就不可能有一个很好的交流！在公司，实行过TS管理的中高层管理人员，都会高度认可记录的重要性！早先自己也会错误的认为记录，真的只是一个形式。其实，通过深入的推进TS管理，才会深刻的认识到，记录，真的是一个非常好的管理工具！所以本吧在此再次呼吁，只要你想认真的投入健康减肥，就必须要形成一个良好的记录的习惯！
一些吧友日常无记录的习惯，只是在健康减肥过程中出现问题了来提问。答疑时，自己首先明确的还是：没有原始记录，宝哥也无法告诉你问题所在！希望今后能认真培养记录的习惯！（经常答疑指导他人的吧内大神，相信对此也都是深有同感。）

没有毅力的人更须培养记录的习惯与交友的意识。每天坚持来吧做记录（包括饮食控制，运动投入，特别是体重的变化），并主动加强吧友间的交流，当你真正喜欢上“男人减肥吧”时，你也会在健康减肥方面更多一份坚持！同时，无论是饮食上还是运动上偶尔犯次错误，很正常而且很有益，可释放紧张情绪、增强基础代谢、破除便秘、更好的让身体休息等，今后继续努力就好！敢于正确的面对、记录自己“所犯错误”，也是确保持续坚持的关键！健康减肥，不怕偶尔犯错，最怕的是持续犯错。
一周报一次体重，更有甚者一个月报一次体重，绝对是不利于减肥的，除非那些自控能力相当强的吧友！但是可以肯定的说，一个人之所以胖，绝大部分都是因为自控能力差。所以，通过报体重，检讨自己前一天的努力是否到位，相当相当的有必要！

如何正确称体重？
健康减肥，必须要购置电子秤（网上购买40多元，大型超市里100多元，这个钱绝对省不得！而且电子秤多是成熟产品，没有什么科技含量的，所以也不需要去推荐什么品牌，自己认为价格与样式满意就行），健康秤（测量数值不准、不精确）都不行！且要尽可能的坚持每天称净重，并认真做好记录，否则，一是减肥效果不会好，二是慢慢的就会放松对减肥的努力，包括今后慢慢放弃对反弹的控制。关于如何称体重方面，本吧早先也与吧友有过交流，净重指的是餐前便后少衣物时的重量，理论上此时体重为一天最轻！那些随时随地称重量，特别是饭后，还有身上衣物较多的，所称体重都不科学，无任何实际指导意义！
还有，体重是减肥的一个重要参考，但是不要绝对的关注今天的数据是涨还是跌，只要自己认为自己努力到位就好。毕竟身体的排泄功能并非绝对的精确，受相当多的外界因素干扰，也会导致一些数据的失真。且并非体重不减，身体就没有变化！随着运动的深入，脂肪必定在消耗，同时局部区域肌肉一定在增加，还有就是运动能力、关节骨骼肌肉神经、心肺功能对运动的承受力都会有提升！而这些对今后提升运动量都相当的重要！所以，运动减肥的成果，我们的眼光不能只盯着一个体重。

减肥期间饮食如何控制？
健康减肥，特别关注二点，一是饮食控制，二是加强运动！正因此，极端控制饮食的，绝食减肥就不属于健康减肥！同样，仅靠饮食控制而不进行运动的，同样也不属于健康减肥！饮食控制的关键，是减少能量的摄入，对于降体重，意义相当重大！运动，是促进能量的消耗，促进减肥，同时更为重要的是收获健康！其实，这是二条路，正如早先自己就曾专题明确：运动，不减肥！反尔，通过运动锻炼，提升身体肠胃对能量的吸收能量，提升饭量，有些人还会因为单纯的运动而变胖！
饮食对减肥相当重要，所以减肥期间，少吃是关键！但是，一味的少吃，危害也相当大，那就是身体内的平衡被打破，器官、系统的功能被破坏。非健康减肥的危害，相信不少吧友都已现身说法，并非本吧编造！体重减下去了，人的健康也没了，也是得不偿失！所以，好多人一味的追求快，最好一个月之内将多少年的肥胖问题全部解决，功利心太强，同样也是相当的无知！
少吃是关键，但是怎样少吃，好多吧友还是相当的疑惑。在此本吧的指导意见是：将饭量控制为减肥前的三分之一！每餐都可以吃！同时远离高能量的垃圾食品（主要指重油重脂重糖高盐），包括饮料！肉食可以吃！不支持一说减肥就全素！饥饿的时候，可以吃黄瓜、苹果、西红柿、香蕉等低能量果蔬。晚上早点休息。各餐均匀，只要是食品，任何时候吃都是一样的！也可结合自己的生活习惯，更为重要的是胃部感受，调整各餐食量。什么过午不食、早吃好晚吃少等观点，本吧个人认为对于减肥的人而言，都是一种谬论！
早餐不吃容易生病，本吧个人认为其实也是一种谬论！无论哪一餐，只要你胃部真实的无饥饿感受，都不会生病。同样，无论哪一餐，只要你经常饥饿感强烈，而未及时提前采取措施，都可能致病！所以，即使是减肥，本吧也强烈反对出现强烈的饥饿！
减肥吧友吃食品，主要的目的有三个，一是确保身体最基本的营养需求，二是减轻饥饿感，三是预防便秘。不要因为嘴馋吃零食；不要因为习惯，即使不饿，也糊里糊涂的吃食品，包括水果；减肥期间，就不要去食补了，肥胖的人，更多都是营养过剩！补过头了；不要以是否饱来衡量每餐的食量，只能是吃到不饥饿就好，食品总是尽可能的留到下一餐、留到最需要的时候。

瘦子介绍经验，经常是过了几点坚决不吃东西！似乎已经成为相当多的人的共识！但是自己的观点是：这绝对是错误的！睡前吃东西，并非致胖的原因，让一个人胖，最主要的原因还是摄入的能量远远高于消耗！！！人之所以变胖或变瘦，都是能量的原因。难道食物早上吃与睡觉前吃，能量会变不一样？道理，其实就那么简单！只是相当多的吧友，将问题复杂化了，错误的认为晚上或睡前绝对不可以吃东西！有些人是过早不食，本吧想说的是，你早上、中午都不吃，只吃晚上（当然量与品种要一样），最终效果可能是完全一样的！！！

过午不食能够减肥吗？
对于健康减肥的人而言，过午不食绝对是一个错误的命题！可以肯定的说，早上吃与晚上吃一样，该胖的会一样胖！该瘦的会一样瘦！所吃食物的多少与胖瘦的关系应是人的消化吸收能力与消耗之差！而消耗一般包括人的基础代谢与运动消耗。只要吸收营养一样，消耗总量有保障，即使早上、中午都不吃，某些人就吃晚上一餐，人也会成功实现体重的下降！千万不要将某些成功减肥人士的某一项经验就当制胜法宝一样去复制，因为有些人晚上不吃的同时，还会有其他方面的努力！减肥的过程，影响的因素较多，每个人都必须通过摸索找出适合自己的套路！
过午不食，相比于早先正常饮食，最积极之处是少吃了晚上一餐，更别说有些人有吃零食与吃夜宵的习惯，假如真若能实施过午不食，他们所摄入的能量相比于先前就会有较大幅度的下降，在相关因素配合下，减肥，并非不可能！但是，过午不食，绝对不是成功减肥的根本保证，因为早餐与中餐的量，对于能否成功减肥，意义也相当重大！而且现代生活，相当多的人晚睡的习惯很难改正，假如实施过午不食，极容易伤害肠胃，也会导致暴食！过午不食，好多人错误的认为睡觉前吸收的能量，最容易成为脂肪。其实，从食品吃下去开始，通过肠胃的咀嚼，肠道的吸收，真正转化为可吸收的能量，已经是好多个小时之后的事！而富余能量转化成为脂肪，更是数十小时之后的事！

减肥阶段饮食如何控制，是很多新吧友最关注的。本吧的经验是：将一天的饮食总量控制为减肥前的三分之一，然后根据自己的饮食习惯分配到三餐。与此同时，适当远离高能量的食品，如重油、重糖、饮料。味精、盐，没什么能量，但是也不可多吃，食品强调清淡，最主要的是一些调料吃的多了，会固着较多的水分于身体内，因为体液要自行调节，确保一定的浓度！饭量降低了，但是本吧严禁饥饿减肥，因为严重的饥饿会导致器官内分泌功能的紊乱，损害更大。饿的时候，可以吃些西红柿、黄瓜、苹果、香蕉等低能量的食品！看大家的记录，最怕某一餐正常吃，因为胖子的任何一餐，都可能是正常人一天的饭量！

运动，促进能量的消耗，利于减肥，但更多是收获健康，无论是体质、心肺功能还是运动能力都会有大幅提升！同时，运动，也可大幅提升肠胃的吸收功能！因此一些人加强运动不控制饮食，最终不瘦反胖！所以，成功减体重的关键，还是要看你饮食、饮料、零食（摄入能量的渠道统计必须齐全，否则一些人运动到位，但就是瘦不了）等的合理控制！

减肥阶段，并非要吃全素，肉类也可以吃，只要控制一个量就好。只要记住，减肥阶段，打破身体能量吸收与消耗的平衡，是第一位的。吃，不是为了补充营养，更多只是为了防止胃的严重饥饿感！确保身体内分泌系统功能的稳定！还有，要运动，身体也需要些必须的能量！

暴饮暴食一餐，基本上要浪费一到三天左右时间的健康减肥努力，所以反对一些吧友绝食减肥，因为严重饥饿，一方面伤害肠胃，另一方面极容易暴食。包括一些过早不食、过午不食的也不支持！一天总食量确定后，可以均衡的分配于三餐，最佳！

闲着没事的时候，可以关注一下这个网站：http://www.boohee.com/assessment/calory，查一下食品的能量，可以清楚什么食品可以吃，什么食品需要少吃~~~有些吧友一次又一次相当有耐心的询问某些食品是否可以吃！其实，任何食品减肥阶段都可以吃！只是自己要清楚其能量高低，多吃是否会影响减肥进程，就好！

有时候，需要有意的去暴（食)一下，一是释放一下减肥所带来的紧张情绪，二是提升一下基础代谢，三是解决便秘问题。只要不是持续犯错，都没问题！只是暴的时候要清楚，暴饮暴食一餐，一般要浪费一到三天的努力！