如何跨省转五险？

楼主原来在内蒙工作，因为工作性质，楼主与原公司签订了8年劳动协议。如今，楼主对工作不满意，离开了公司。但因为公司为国企，需要缴纳完巨额违约金后才能正常离职。楼主穷，无法支付违约金，就离开了。
如今，楼主想在青岛找新工作，但我的社保在内蒙，也没有办理离职手续。楼主的公司给缴纳了五险一金，但没有给社保卡及医疗卡，也没有住房公积金账户。
不知道社保怎么转过来？如何把公积金提出来？求知情者告知，跪谢！