【 转载】从陈小旺王西安的膝盖和陈瑜的轮椅说起
一个很不想提及但又不得不说的话题：练太极，为了什么？近日与苏南拳友交流，聊天中提及陈家佼佼者。当有人提及功力话题时，自然想起四大金刚以及陈发科之孙陈瑜先生。有拳友随便提及陈瑜去年身体出问题之事。事后网上查阅核实。无论康复如何，事情是发生了。二十年前，当我们还英姿勃发的时候，无不为陈小旺早年的拳架和气势喝彩，随着时间的推移和年龄的增长以及对太极的逐步了解，渐渐感觉如果太极拳靠吃青春饭不应是我需要的。当我们看到陈瑜先生发力，很多拳友无不为其深厚的功力所折服。然而，把同样的故事放在以求绿色养生的圈子里交流时，不少功友、道友，而非单纯的拳友，大家就从其肥胖的身体、猛力的发力，怀疑其是否符合道？是养体还是戕体？还是吃青春饭？看来众人的担忧和疑惑不无道理！看看身边一个个拳友挥汗如雨，以牺牲自我身体环境为代价，以污染身心式锻炼形式演绎太极，片面追求太极功夫GDP。大汗淋漓透支苦练，污染身心带病盲练，乃至一个个以生命为代价的血淋淋案例难以唤醒迷途羔羊！这里提及几位大师的经历，旨在提醒盲目追求太极功夫的朋友能早日清醒认识：练太极，为了什么？太极功夫呼唤绿色GDP！
在身边以及所熟知的拳友中，不少人为了人前的光鲜，为了一点虚名，为了一点蝇头，为了一点虚荣，为了……将结缘太极的初衷抛掷脑后，用汗水、泪水、血水、乃至生命为代价，无视三丰先生的忠告：欲天下英雄豪杰延年益寿，不徒作技艺之末耳！膝盖轮椅网上搜索参考：几天前，我听网友说，陈瑜得了脑血管病，得了脑溢血、不能行走了，坐轮椅……这个事我也不知道是真是假，我在网上打听问了问。后来有几个网友肯定了这事，其中有个拳友说，此事是真的，他说他今年5月份去天坛找陈瑜他们交流拳术，看到陈瑜确实不能行走、坐在轮椅上，是由于得了脑溢血。我问那拳友是啥原因，那人说陈瑜主要是遗传、加上他长期不良生活习惯造成的……问他是否由于打拳不当，那人没回应。网上找到的消息，发来参考一下：
----------------------------------“四大金刚”之一王西安患骨疾，妙手神医陈长青把病去！
太极拳大师做手术，“粉丝”锦旗送医生 2011.5.12 《焦作日报·晚报版》 本报讯（记者杨景鹏）“谢谢陈主任，我们代表广大太极拳迷感谢您！”昨日上午，王西安拳法研究会的几名会员将一面锦旗送给市第二人民医院骨科主任陈长青。 王西安是陈式太极拳第十九代传人、“四大金刚”之一，也是国家首批非物质文化遗产的传承人。作为唯一留在家乡传授太极拳的大师，人们赞誉他是陈家沟太极拳的“守门人”“护根者”。两年前，王西安在一次教授太极拳的过程中，总觉得右腿在打闪，膝关节非常疼痛，就找到了陈长青。陈长青确诊其为骨性关节炎合并关节游离体，主要是长期练功关节劳损所致。 今年4月中旬，王西安下定决心，请求陈长青为他做手术。听到消息，很多王西安的“粉丝”都劝他到北京、上海等地的大医院去做手术。“陈主任对我的病情非常了解，我对他的技术有信心。”王西安婉拒了他们的好意。5月6日，陈长青和郑大一附院的许建中教授一起，为王西安实施了下切口关节清理手术，摘除其右腿膝关节的游离体，手术非常成功。
——————太极拳名家讲堂实录——陈小旺（节选）
陈小旺说，在国外传拳最重要的是讲信誉，技术可以改进，教学经验可以丰富，但是讲信誉是起码的做人准则，“在国外，我代表的是中国人，不能丢中国人的脸。” 1972年到1995年，没有人知道，陈小旺半月板伤病很厉害，“这个疼痛伴随我二十多年。1995年病情恶化，连上台阶都吃力。”但是说一不二、从不食言的陈小旺，只要定下来的教学计划，就绝不能更改。伤病最厉害那几个月，不能表演，他就尽量多给大家讲一些东西。先是在伦敦的表演，原定三百多人的规模，开场发现多来了一百五六十人，陈小旺一个人表演了两个小时。紧接着第二天早晨开车一个小时去另外一个地方教拳，两天教了二十六个小时，第三天又教了一天大刀。
————————瑜哥唱晚
陈瑜老师讲习练太极拳时如何预防膝盖痛许多太极拳友曾经对我讲过，自己在开始习练太极拳时，有时会隐隐约约地感觉到膝盖痛，并随着练拳次数的增加，这种痛觉会不断加重。那么造成膝盖痛的原因是什么呢？如何预防呢？在此以陈式太极拳为例，我来谈谈自己的看法，希望能对大家有所帮助。
首先造成膝盖痛的原因主要有以下几点：
原因一：各种运动都离不开肌肉、骨骼和关节的活动。而陈式太极拳对全身各部位的协调要求更为细致。如:中正不偏，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正等等。同时还对裆、胯、膝也提出了明确的要求：屈膝松胯。即：强调在习练每一招势时都要屈膝、圆裆、开胯。陈式太极拳运动量相应较大，加之屈膝、圆裆、开胯，所以腿部要支撑全身活动的重量，而以膝关节负担的重量更为明显，因此膝盖必须有力、灵活。动步出腿时，则始终轮流以一足支撑重心，一足提起蹬出。太极拳的动作又是慢速度进行的，因此膝关节的担负比其他拳种要大得多。如果不得要领，必然会造成膝盖痛。
原因二：有的拳友错误地把放松误认为就是一味地向下蹲，这时劲变为了抽劲。重心便落在了膝关节上，为了站稳，势必会身体前倾，膝盖向前跪，结果膝盖超过脚尖，这样便加大了膝关节的重量。长期以往便会出现膝盖痛的感觉。
原因三：在陈式太极拳中有许多转脚、转身的动作。我经常发现有的拳友只转脚，而膝盖并不随之转动，那么这时力就会压在膝盖上。这也是导致膝盖痛的原因。
原因四：许多拳友误认为五指抓地，脚心空就是用自己的脚趾尖抠住地，这样重心就会落在前脚掌上，从而无形当中便加大了对膝关节的压力。致使身体失去了灵活性。这样也很容易造成膝盖的疼痛。
习练太极拳本应起到养身的作用，但因不得要领却起到了相反的作用。要想预防膝盖痛，我认为要注意以下几点：
1、对于初学者来说，架式要放高一些，这样可以减轻对膝关节的压力。
2、迈步时要先提起大腿，使力聚膝关节来带动脚跟提起。做踢腿或独立动作时，膝盖上提的高度要与胯平。
3、放松时气下沉，手放远，跨根同时沉下去。定势时，膝关节要有微向里合之意，同时配合胯根撑开撑圆，把裆劲合住，裆要圆。
4、前足弓出踏实时，膝盖不要过脚尖，以免失去平衡，从而加大膝关节的承受力；也不宜膝尖与小腿成垂直线，以免影响下一动作的灵活性。只需略向强伸便可。
5、转脚时，同时膝盖也要随之转动，这样膝盖不会感到太大的压力，因此膝盖不会出现痛的感觉。
6、在练拳时，重心要放在脚心和脚后跟的中间位置上，并用脚趾头肚轻微抓住地。古人云：“功到自然成”，不要误解为盲目的练，求数量；而应是要按照严格的要求，循序渐进，反复练习，发现并纠正错误，才能真正起到强身健体的作用。
以上是我在多年的习练和教授陈式太极拳过程中，针对膝盖痛这一现象自己的一些见解，愿拿出来与大家共同讨论，仅供参考。（转载）
文章来源：http://tieba.baidu.com/p/3150012589?qq-pf-to=pcqq.group
一个很不想提及但又不得不说的话题：练太极，为了什么？近日与苏南拳友交流，聊天中提及陈家佼佼者。当有人提及功力话题时，自然想起四大金刚以及陈发科之孙陈瑜先生。有拳友随便提及陈瑜去年身体出问题之事。事后网上查阅核实。无论康复如何，事情是发生了。二十年前，当我们还英姿勃发的时候，无不为陈小旺早年的拳架和气势喝彩，随着时间的推移和年龄的增长以及对太极的逐步了解，渐渐感觉如果太极拳靠吃青春饭不应是我需要的。当我们看到陈瑜先生发力，很多拳友无不为其深厚的功力所折服。然而，把同样的故事放在以求绿色养生的圈子里交流时，不少功友、道友，而非单纯的拳友，大家就从其肥胖的身体、猛力的发力，怀疑其是否符合道？是养体还是戕体？还是吃青春饭？看来众人的担忧和疑惑不无道理！看看身边一个个拳友挥汗如雨，以牺牲自我身体环境为代价，以污染身心式锻炼形式演绎太极，片面追求太极功夫GDP。大汗淋漓透支苦练，污染身心带病盲练，乃至一个个以生命为代价的血淋淋案例难以唤醒迷途羔羊！这里提及几位大师的经历，旨在提醒盲目追求太极功夫的朋友能早日清醒认识：练太极，为了什么？太极功夫呼唤绿色GDP！
在身边以及所熟知的拳友中，不少人为了人前的光鲜，为了一点虚名，为了一点蝇头，为了一点虚荣，为了……将结缘太极的初衷抛掷脑后，用汗水、泪水、血水、乃至生命为代价，无视三丰先生的忠告：欲天下英雄豪杰延年益寿，不徒作技艺之末耳！膝盖轮椅网上搜索参考：几天前，我听网友说，陈瑜得了脑血管病，得了脑溢血、不能行走了，坐轮椅……这个事我也不知道是真是假，我在网上打听问了问。后来有几个网友肯定了这事，其中有个拳友说，此事是真的，他说他今年5月份去天坛找陈瑜他们交流拳术，看到陈瑜确实不能行走、坐在轮椅上，是由于得了脑溢血。我问那拳友是啥原因，那人说陈瑜主要是遗传、加上他长期不良生活习惯造成的……问他是否由于打拳不当，那人没回应。网上找到的消息，发来参考一下：
----------------------------------“四大金刚”之一王西安患骨疾，妙手神医陈长青把病去！
太极拳大师做手术，“粉丝”锦旗送医生 2011.5.12 《焦作日报·晚报版》 本报讯（记者杨景鹏）“谢谢陈主任，我们代表广大太极拳迷感谢您！”昨日上午，王西安拳法研究会的几名会员将一面锦旗送给市第二人民医院骨科主任陈长青。 王西安是陈式太极拳第十九代传人、“四大金刚”之一，也是国家首批非物质文化遗产的传承人。作为唯一留在家乡传授太极拳的大师，人们赞誉他是陈家沟太极拳的“守门人”“护根者”。两年前，王西安在一次教授太极拳的过程中，总觉得右腿在打闪，膝关节非常疼痛，就找到了陈长青。陈长青确诊其为骨性关节炎合并关节游离体，主要是长期练功关节劳损所致。 今年4月中旬，王西安下定决心，请求陈长青为他做手术。听到消息，很多王西安的“粉丝”都劝他到北京、上海等地的大医院去做手术。“陈主任对我的病情非常了解，我对他的技术有信心。”王西安婉拒了他们的好意。5月6日，陈长青和郑大一附院的许建中教授一起，为王西安实施了下切口关节清理手术，摘除其右腿膝关节的游离体，手术非常成功。
——————太极拳名家讲堂实录——陈小旺（节选）
陈小旺说，在国外传拳最重要的是讲信誉，技术可以改进，教学经验可以丰富，但是讲信誉是起码的做人准则，“在国外，我代表的是中国人，不能丢中国人的脸。” 1972年到1995年，没有人知道，陈小旺半月板伤病很厉害，“这个疼痛伴随我二十多年。1995年病情恶化，连上台阶都吃力。”但是说一不二、从不食言的陈小旺，只要定下来的教学计划，就绝不能更改。伤病最厉害那几个月，不能表演，他就尽量多给大家讲一些东西。先是在伦敦的表演，原定三百多人的规模，开场发现多来了一百五六十人，陈小旺一个人表演了两个小时。紧接着第二天早晨开车一个小时去另外一个地方教拳，两天教了二十六个小时，第三天又教了一天大刀。
————————瑜哥唱晚
陈瑜老师讲习练太极拳时如何预防膝盖痛许多太极拳友曾经对我讲过，自己在开始习练太极拳时，有时会隐隐约约地感觉到膝盖痛，并随着练拳次数的增加，这种痛觉会不断加重。那么造成膝盖痛的原因是什么呢？如何预防呢？在此以陈式太极拳为例，我来谈谈自己的看法，希望能对大家有所帮助。
首先造成膝盖痛的原因主要有以下几点：
原因一：各种运动都离不开肌肉、骨骼和关节的活动。而陈式太极拳对全身各部位的协调要求更为细致。如:中正不偏，含胸拔背，沉肩坠肘，尾闾中正等等。同时还对裆、胯、膝也提出了明确的要求：屈膝松胯。即：强调在习练每一招势时都要屈膝、圆裆、开胯。陈式太极拳运动量相应较大，加之屈膝、圆裆、开胯，所以腿部要支撑全身活动的重量，而以膝关节负担的重量更为明显，因此膝盖必须有力、灵活。动步出腿时，则始终轮流以一足支撑重心，一足提起蹬出。太极拳的动作又是慢速度进行的，因此膝关节的担负比其他拳种要大得多。如果不得要领，必然会造成膝盖痛。
原因二：有的拳友错误地把放松误认为就是一味地向下蹲，这时劲变为了抽劲。重心便落在了膝关节上，为了站稳，势必会身体前倾，膝盖向前跪，结果膝盖超过脚尖，这样便加大了膝关节的重量。长期以往便会出现膝盖痛的感觉。
原因三：在陈式太极拳中有许多转脚、转身的动作。我经常发现有的拳友只转脚，而膝盖并不随之转动，那么这时力就会压在膝盖上。这也是导致膝盖痛的原因。
原因四：许多拳友误认为五指抓地，脚心空就是用自己的脚趾尖抠住地，这样重心就会落在前脚掌上，从而无形当中便加大了对膝关节的压力。致使身体失去了灵活性。这样也很容易造成膝盖的疼痛。
习练太极拳本应起到养身的作用，但因不得要领却起到了相反的作用。要想预防膝盖痛，我认为要注意以下几点：
1、对于初学者来说，架式要放高一些，这样可以减轻对膝关节的压力。
2、迈步时要先提起大腿，使力聚膝关节来带动脚跟提起。做踢腿或独立动作时，膝盖上提的高度要与胯平。
3、放松时气下沉，手放远，跨根同时沉下去。定势时，膝关节要有微向里合之意，同时配合胯根撑开撑圆，把裆劲合住，裆要圆。
4、前足弓出踏实时，膝盖不要过脚尖，以免失去平衡，从而加大膝关节的承受力；也不宜膝尖与小腿成垂直线，以免影响下一动作的灵活性。只需略向强伸便可。
5、转脚时，同时膝盖也要随之转动，这样膝盖不会感到太大的压力，因此膝盖不会出现痛的感觉。
6、在练拳时，重心要放在脚心和脚后跟的中间位置上，并用脚趾头肚轻微抓住地。古人云：“功到自然成”，不要误解为盲目的练，求数量；而应是要按照严格的要求，循序渐进，反复练习，发现并纠正错误，才能真正起到强身健体的作用。
以上是我在多年的习练和教授陈式太极拳过程中，针对膝盖痛这一现象自己的一些见解，愿拿出来与大家共同讨论，仅供参考。（转载）
文章来源：http://tieba.baidu.com/p/3150012589?qq-pf-to=pcqq.group
