下图两个谱例中红色箭头为上肢的运动方向，蓝色箭头为下肢的运动方向。同步是两肢及两肢以上进行同抬同落的平均运动，反同步是只两肢及两肢以上同时进行方向相反的平均运动。

上肢不变化，我们可以将下肢进行如下变化，形成一个如下谱例：
将以上谱例写成四三拍的形式如下：
将以上谱例写成八六拍的形式如下：总体来说右上肢的运动都是没有发生改变的，所以就算是任意改变节拍与节奏我们也不会存在跑拍的问题，如下谱例：