从七八岁就去河边游泳了，没人教都是和小伙伴去河里自学的，断断续续到现在也有十几年，发现现在养成了很多游泳动作的坏习惯，虽然在网上和吧里学习到了很多理论上的知识，可怎么也学不好。到现在游泳一直觉得很吃力，不论是自由游还是蛙泳一般游七八十米就很累了。我该怎么纠正以前的坏习惯，求大神指教。