新人有点疑惑【健身吧】

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本人男，18岁，176cm，80公斤，主要是肚子和胸部有挺多肉的，现在有健身卡了，应该是先减脂再增肌还是直接增肌呢，增肌应该多久练一次肌肉呢，需要吃粉吗，谢谢大神

送TA礼物

1楼2014-09-19 22:02回复

顶

2楼2014-09-19 22:03

别沉

4楼2014-09-19 22:04

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别沉

5楼2014-09-19 22:08

确实不会有人来专门为你定制什么计划，反正记住一点：只要坚持下去，你就是只玩一对儿哑铃儿，也能练出个样儿来..

IP属地:山西

7楼2014-09-19 22:20

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直接每天力量训练加三四十分钟的跑步了吧，饮食多看看吧里人都是怎么吃的，

来自Android客户端8楼2014-09-20 14:04

你要喝减脂类的蛋白粉不是那种国产什么都叫增肌粉的加我微信 jared1635 我跟你讲

来自iPhone客户端9楼2014-09-20 16:46

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