回复：21天养成晨跑，有一起的么

跑完截图上来，每天记录打卡

要晨跑的，明早早上6：35小北门桥上见吧。我睡了，seeyou

跑完1014路，再在操场跑两圈，跑到5公里时用了34分多……争取某天能把4给去掉！！怀挺

加油↖(^ω^)↗

我说了留QQ联系。都不甩

坚持跑步一段时间后，总感觉速度上不去？？试试以下几种方法：1、一周一次6公里-9公里的上坡跑；2、每周一次间歇速度训练（快跑800米，然后慢跑400米，多跑几组，累积几组跑量需达到6-9公里，后面几组的快跑不能掉速）；3、每周保证一次15k以上的LSD（长距离慢跑）。

晨跑第七天！今天5公里37分钟，不但没进步，反而后退了……看来是没睡醒啊！还做了10*10的俯卧撑

昨晚8点就睡着了，赶脚壕姓福！！

我在学校周边晨跑只跑星期一到星期五。然后回家接着跑……永不止步

你手机号码多少，一起跑步嘛