用坐垫了吗？臀部有垫高吗？
刻意的用力挺胸，肌肉紧张不能放松，也容易感觉不舒服。
打坐前稍微活动身体，下座做收功，能帮助调身。

重心别在尾椎上，整个脊柱略前移，垂直，百会(顶心)于档里的会阴穴在一条线上......气机不顺畅被堵了就会疼......先多看，多学，靠自己多悟才行。许多细节都是关键。

头不要仰起，下吧微扣，顶心才平

我也脊柱疼

疼痛可能是气通经脉，或者你以前这个地方受过伤！！！就是这么简单，痛则不通，如果是酸痛那就有可能是感冒了！！！

注意调整脊柱，顶心轻微上顶,帮助快速打通,还可以在坐中,前倾身子由上往下,一节一节拉伸,别猛,能承受为度，直起是由下往上,一节一节复为直起。倒着顺序也可以,每天一到两次,然后继续坐,定心静养。很快会好。