酸性体质的人，不仅更容易生病，还会让你变成怎么都不瘦的肥胖人士。想要告别肥胖，重新迎接窈窕人
生吗？
概括来说，酸性体质的人应该多吃碱性的食物，
体质过于偏碱的人也要适量摄取酸性的食物来调理体
质，让体质维持在最佳的微碱状态下！想要减肥的酸性体质姑娘，小编推荐给你
6
种有效改变酸性体质，
同时又可以瘦下来的天然食材，仔细看啰！
酸性体质有那些表现？
1
、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物。
2
、香港脚或身上容易长湿疹。
3
、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气。
4
、一上车便想睡觉。
5
、步伐缓慢、动作迟缓。
6
、常出现便秘、口臭现象。
7
、容易发胖。
8
、容易淤青。
9
、四肢容易冰冷。
什么是酸性体质？
正常人的血液
pH
值是在
7.35
～
7.45
，低于这个值，即为酸性体质。
给酸溜溜的姑娘推荐瘦身食品，帮你养成碱性体质，让你更加健康、更加苗条！
大芹菜
缓解春困多吃碱性食物
丰富的纤维质傲视群菜
:
食物疗效
:
降压、利湿、预防癌症、镇静神经推荐菜单
:
芹菜汁、芹菜棒沙拉、
芹菜蕃茄汤天生具有独特香味的芹菜，其所含的丰富纤维质，具有强大的清肠作用，并能吸收肠内湿气水
份和杂质，把有害的物质都携出体外，这就是芹菜可以瘦身减肥、抗御疾病的原因喔！
小黄瓜
感冒要多吃碱性食物
--
如黄瓜等
内服外用两相宜
:
食物疗效
:
清热利尿、改善水肿、解毒防炎、消除暑气推荐菜单
:
小黄瓜沙拉、小黄
瓜炒鸡丁小黄瓜的水份含量很多，并含有适量的钾、钙、纳，不但可补充离子，而且能够在不给身体任何
负担的情况下补充水分。然而生性较寒凉的小黄瓜，有胃病、生理期间易腹痛、头痛、血色稀薄者，皆不
宜食用。此外，利用小黄瓜切片来敷脸，也有收敛毛孔、调节油脂分泌的功效喔！
※酸性食物都有谁：一般来说含氟、氯、硫、磷等非金属元素较多的食物称为
“
酸性食物
”
。例如：
肉禽类、蛋类、鱼类、粮食、油脂、花生、白糖、啤酒等。
小鱼干
从头到尾营养皆丰富
:
食物疗效
:
骨骼强健、预防血栓疾病、防治脚气病小鱼干的营养丰富，从头到
尾都可以食用。小鱼的肝脏脂肪含有维生素
A
、
D
，可促进骨骼和牙齿正常发育。鱼皮和鱼背含有大量的
维生素
B2
，可防治脚气病和神经炎。鱼骨则富含磷酸钙，研磨成粉之后吸收效果较佳。
水梨
冬吃水果首选甘蔗和梨
保养嗓子的天然秘方
:
食物疗效
:
止咳祛痰、治疗咳嗽、感冒、利尿通便推荐菜单
:
生吃水梨、梨炖冰
糖、梨片煮银耳水梨含有丰富的水份及醣类，如果醣、葡萄糖以及苹果酸、柠檬酸等有机酸，并含有多种
维他命及矿物质，除提供人体多种营养成分之外，还有治咳嗽、止痰喘、消喉炎等效果。
※人的体液是中性稍偏于弱碱性的，所以
早餐最好别吃太酸
海带
碘含量冠军的海中蔬菜
:
食物疗效
:
降血压、
改善便秘、
强化骨骼推荐菜单
:
海带卷、
卤海带、
海带排骨汤海带含有大量的钾、
钙、
镁，而碘的含量更是高居所有食品之冠。丰富的钾、钙、镁含量能够发挥降血压的功效，碘则是青少年发
育期间不能获缺的成分，如果体内的碘含量不足，人就很容易感到疲劳。
苹果
色、香、味、形俱佳的水果之王
:
食物疗效
:
消除疲劳、治疗贫血、美肤整肠、防止老化推荐菜单
:
生
吃水果、苹果沙拉、苹果酿醋香甜可口的苹果，不仅外观讨喜，多元的营养价值与食疗效能，更为养生者
与专业人士所推荐！丰富的纤维质与果胶，容易达到饱足感，且有健胃整肠、通肠防便秘的功效，除了可
当成正餐、点心或饮料来食用，也是美容、减肥的圣品！
※碱性食物大汇总：
含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物称为
“
碱性食物
”
。例如：蔬菜类
(
冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、
萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯
)
、水果类
(
苹果、梨、香蕉、桃子、
草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬
)
、豆及豆制品
(
豆腐、豌豆、大豆、绿豆
)
、蘑菇、竹
笋、栗子、茶叶、咖啡、葡萄酒等，特别是海藻类如海带、紫菜等，所含矿物质远远高于蔬菜水果，红薯
是强碱性食物。
改性酸性体质，养成瘦人体质！
小编教你从日常生活下手，整顿体质，让你
“
碱
”
回来！
碱性食物比如海带，白萝卜豆腐，红豆，大豆，苹果，洋葱，芥兰，番茄，菠菜，香蕉等都是不易
引起食欲但却对身体有益的东西
.
人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡
萄，草莓，柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
碱性食物可消除疲劳
考前吃香蕉有助减压
多喝水
如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用
:
我们总是习惯把水烧开的时候先不
关火，让水再烧一会
.
这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧
3
分钟左右，让水中的酸性及有害物
质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
早睡
晚上
1:00
以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使
体质变酸，
通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在
12:00
以前睡觉，
不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限
!
※小提醒：
保持碱性体质可以预防癌症
※保持碱性体质有五招：
(A)
快乐的生活；
(B)
保持良好胃肠机能；
(C)
充分的睡眠；
(D)
补足钙分；
(E)
多摄取碱性食品
生吗？
概括来说，酸性体质的人应该多吃碱性的食物，
体质过于偏碱的人也要适量摄取酸性的食物来调理体
质，让体质维持在最佳的微碱状态下！想要减肥的酸性体质姑娘，小编推荐给你
6
种有效改变酸性体质，
同时又可以瘦下来的天然食材，仔细看啰！
酸性体质有那些表现？
1
、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物。
2
、香港脚或身上容易长湿疹。
3
、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气。
4
、一上车便想睡觉。
5
、步伐缓慢、动作迟缓。
6
、常出现便秘、口臭现象。
7
、容易发胖。
8
、容易淤青。
9
、四肢容易冰冷。
什么是酸性体质？
正常人的血液
pH
值是在
7.35
～
7.45
，低于这个值，即为酸性体质。
给酸溜溜的姑娘推荐瘦身食品，帮你养成碱性体质，让你更加健康、更加苗条！
大芹菜
缓解春困多吃碱性食物
丰富的纤维质傲视群菜
:
食物疗效
:
降压、利湿、预防癌症、镇静神经推荐菜单
:
芹菜汁、芹菜棒沙拉、
芹菜蕃茄汤天生具有独特香味的芹菜，其所含的丰富纤维质，具有强大的清肠作用，并能吸收肠内湿气水
份和杂质，把有害的物质都携出体外，这就是芹菜可以瘦身减肥、抗御疾病的原因喔！
小黄瓜
感冒要多吃碱性食物
--
如黄瓜等
内服外用两相宜
:
食物疗效
:
清热利尿、改善水肿、解毒防炎、消除暑气推荐菜单
:
小黄瓜沙拉、小黄
瓜炒鸡丁小黄瓜的水份含量很多，并含有适量的钾、钙、纳，不但可补充离子，而且能够在不给身体任何
负担的情况下补充水分。然而生性较寒凉的小黄瓜，有胃病、生理期间易腹痛、头痛、血色稀薄者，皆不
宜食用。此外，利用小黄瓜切片来敷脸，也有收敛毛孔、调节油脂分泌的功效喔！
※酸性食物都有谁：一般来说含氟、氯、硫、磷等非金属元素较多的食物称为
“
酸性食物
”
。例如：
肉禽类、蛋类、鱼类、粮食、油脂、花生、白糖、啤酒等。
小鱼干
从头到尾营养皆丰富
:
食物疗效
:
骨骼强健、预防血栓疾病、防治脚气病小鱼干的营养丰富，从头到
尾都可以食用。小鱼的肝脏脂肪含有维生素
A
、
D
，可促进骨骼和牙齿正常发育。鱼皮和鱼背含有大量的
维生素
B2
，可防治脚气病和神经炎。鱼骨则富含磷酸钙，研磨成粉之后吸收效果较佳。
水梨
冬吃水果首选甘蔗和梨
保养嗓子的天然秘方
:
食物疗效
:
止咳祛痰、治疗咳嗽、感冒、利尿通便推荐菜单
:
生吃水梨、梨炖冰
糖、梨片煮银耳水梨含有丰富的水份及醣类，如果醣、葡萄糖以及苹果酸、柠檬酸等有机酸，并含有多种
维他命及矿物质，除提供人体多种营养成分之外，还有治咳嗽、止痰喘、消喉炎等效果。
※人的体液是中性稍偏于弱碱性的，所以
早餐最好别吃太酸
海带
碘含量冠军的海中蔬菜
:
食物疗效
:
降血压、
改善便秘、
强化骨骼推荐菜单
:
海带卷、
卤海带、
海带排骨汤海带含有大量的钾、
钙、
镁，而碘的含量更是高居所有食品之冠。丰富的钾、钙、镁含量能够发挥降血压的功效，碘则是青少年发
育期间不能获缺的成分，如果体内的碘含量不足，人就很容易感到疲劳。
苹果
色、香、味、形俱佳的水果之王
:
食物疗效
:
消除疲劳、治疗贫血、美肤整肠、防止老化推荐菜单
:
生
吃水果、苹果沙拉、苹果酿醋香甜可口的苹果，不仅外观讨喜，多元的营养价值与食疗效能，更为养生者
与专业人士所推荐！丰富的纤维质与果胶，容易达到饱足感，且有健胃整肠、通肠防便秘的功效，除了可
当成正餐、点心或饮料来食用，也是美容、减肥的圣品！
※碱性食物大汇总：
含钾、钠、钙、镁等金属元素较多的食物称为
“
碱性食物
”
。例如：蔬菜类
(
冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、
萝卜、菠菜、白菜、卷心菜、油菜、芹菜、莲藕、洋葱、茄子、马铃薯
)
、水果类
(
苹果、梨、香蕉、桃子、
草莓、梅子、李子、柿子、葡萄、柑橘、柚子、柠檬
)
、豆及豆制品
(
豆腐、豌豆、大豆、绿豆
)
、蘑菇、竹
笋、栗子、茶叶、咖啡、葡萄酒等，特别是海藻类如海带、紫菜等，所含矿物质远远高于蔬菜水果，红薯
是强碱性食物。
改性酸性体质，养成瘦人体质！
小编教你从日常生活下手，整顿体质，让你
“
碱
”
回来！
碱性食物比如海带，白萝卜豆腐，红豆，大豆，苹果，洋葱，芥兰，番茄，菠菜，香蕉等都是不易
引起食欲但却对身体有益的东西
.
人们通常都会认为吃酸的东西就是酸性食物，诸如一看就会流口水的葡
萄，草莓，柠檬等，其实这些东西正是典型的碱性食物。
碱性食物可消除疲劳
考前吃香蕉有助减压
多喝水
如果你主要的饮水是白开水，那么这个小窍门兴许对你有用
:
我们总是习惯把水烧开的时候先不
关火，让水再烧一会
.
这是对的，但要注意在水烧开后要把壶盖打开烧
3
分钟左右，让水中的酸性及有害物
质随蒸气蒸发掉，而且烧开的水最好当天喝不要隔夜。
早睡
晚上
1:00
以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产生的毒素会很多，会使
体质变酸，
通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高。
所以每天尽量在
12:00
以前睡觉，
不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次为限
!
※小提醒：
保持碱性体质可以预防癌症
※保持碱性体质有五招：
(A)
快乐的生活；
(B)
保持良好胃肠机能；
(C)
充分的睡眠；
(D)
补足钙分；
(E)
多摄取碱性食品
