目前体重90kg 身高190cm 坚持了半个月的健身 我想瘦下来 我想长肌肉我想要梦寐以求的身材 坚持了14天了 可是我总感觉没瘦多少 是我练的少吗 楼主每天早起半个小时左右的慢跑和最后400米的冲刺 每天晚上5 6点左右开始练无氧 每天都有35kg的卧推20×5 15kg哑铃弯举10×5 腹肌撕裂者做一半左右做不下去了（楼主那个腿啊使不上力啊 越到后来那腿越不行）然后做100卷腹 食物上的话不算太严格 还是一日三餐的吃 不过早饭吃的饱午饭8分饱 晚饭是仅有的运动后的三个鸡蛋 照这么练会有效果吗 如果一直坚持下去我会成功咩 我一直试着加量。。。我总感觉没有太大的变化 不指望肌肉会变大 可是我这肚子为啥没多大变化啊