练八段锦和站桩（浑圆桩）一个月了，最早开始两三天，膝盖内侧稍有疼痛感，揉一揉，然后再练下去就没什么感觉了。这两天左侧膝盖内侧，差不多和小腿相接的地方（似乎是微微有些突起的骨头那里）有些疼痛，正常行走没有不适，只是上楼这条腿用力内侧会有点痛。做“摇头摆尾”的时候，当重心移到左腿的时候最痛。去中医院看说是筋扭了。
想请教下各位大神，摇头摆尾这节现在是不是不能练了？这节有什么技巧吗？我感觉每次转到左边比右边难以起身做摇头摆尾，特别别扭。
我这膝盖内侧疼痛是做的方式有误吗？（膝盖没有超过脚尖，但是转的时候因为地面是瓷砖比较滑，脚可能会站得更开，而且重心转到某一条腿的时候会容易膝盖外撑）
恳请各位指正~
想请教下各位大神，摇头摆尾这节现在是不是不能练了？这节有什么技巧吗？我感觉每次转到左边比右边难以起身做摇头摆尾，特别别扭。
我这膝盖内侧疼痛是做的方式有误吗？（膝盖没有超过脚尖，但是转的时候因为地面是瓷砖比较滑，脚可能会站得更开，而且重心转到某一条腿的时候会容易膝盖外撑）
恳请各位指正~
（写到这都觉得略尴尬）
