原本就是小胸。跳跳IN会不会直接变胸肌？

求楼主推荐运动bra和运动鞋

想说脚踝护腕手臂护腕膝盖护腕不应该叫护踝护臂护膝吗。。。太不专业了吧。。。

准备今晚开跳Insanity,之前一直是慢跑,PIU和瑜珈交叉做,但我有一个习惯,就是跳操不能吃晚饭,吃过晚饭后即便是过两三个小时再来跳操,我都是反胃,想吐,肚子痛.不吃晚饭就挺好,最多运动完过两小时有点饥饿感,我会补充香蕉来消除疲劳和充饥,白天我准备自制豆浆来补充高蛋白.不知道这样的饮食习惯会不会对身体不好??求大神指导,本人是蛋奶素!

晚上试了第一节课，完全做不下来，每个动作一半以上时间是休息的，严重影响信心，不知道楼主第一次是什么情况？

计划从12月22号开始练习。是完全不运动的胖子，能不能请楼主指导一下，练习时有什么注意事项吗？谢谢~~~

完全没体会到核心紧绷是怎么回事……经常做不到……

问两个问题……
我每周工作75小时，工作压力大节奏紧张，而且4天一个夜班，真的心力憔悴，但正是因此我才想用运动改变自己，让自己健康漂亮。我4天一个夜班，所以跳in只能跳3天歇1天，所以课表里的rest我都不歇直接跳下一天，这影响大吗？
雷打不动的4天一夜班，生物钟老被夜班颠覆，对女生来讲真的是摧残践踏折磨可我不能换工作，也会对in有不好的影响吧……
但是尽管如此我现在已经54天了，收效甚微，我还打算一直坚持下去，能给点指导意见吗？

我跳in，这个月例假推迟了，预测生理期是18号今天都22号还没来，心急如焚。。我最近两天都没跳只是晨跑，但是我发现我有要来的征兆可就是不来。。我快急死了。。绝对没有节食，没有刻意克制，就跟正常饮食一样的。。我还该不该继续了。。我心急如焚。。。

一直不知道紧绷核心该怎么做，收腹的话是肚子那一直保持缩进去的样子吗？？我做in就保持了一个星期多，第一天就是按照课表做01，第二天晚上继续做。做完之后很累。之后就又累又困，想直接睡觉。到后面的第五天，整个人浑身不舒服，混混僵僵。到周末直接想肯定是运动过度，然后就想着休息一下。。。星期五晚上十点多就睡了。睡到星期六中午，星期六晚上继续早睡，睡到星期天的十一点多。想着星期一晚上继续做，结果大姨妈就来了。于是继续休息。直到现在都在偷懒。没有买装备。。。拉伸的时候我的小腿的紧绷的。。硬硬的肌肉。不会做。。。做的时候动作都不标准。。。做不来，跟不上节奏。。做不了时候我就按了暂停休息十几分钟。。断断续续。。完全没用。。

前几天我跳了热身的，结果就是。。。。几天走路都不行，腿痛到极点！知道今天才好一点，前前后后差不多有5天吧，怀疑是肌肉拉伤了，以后不做这么剧烈的运动了，而且大冬天的，不适合这样减肥瘦身，我还是管好嘴巴就行了

zl好样滴，继续努力~期待你更多的分享捏~

LZ具体推荐一款运动鞋吧