楼主因为工作原因，一天大部分时间都是坐着的，有时会感到腰部酸痛，不舒服。
早起腰部有些僵硬和酸痛，活动一会就会好。
健身的时候，杠铃划船重量大些或者俯身角度大些都会感觉酸，硬拉深蹲这种都不敢常做。
感觉自己有些腰肌劳损了...
问大家如何防治或者缓解？