亲~产后要有奶水，心情的调适也很重要!以下一些小方法可以参考
产后如何下奶？
1. 产后尽早哺喂母奶，增长母亲与婴儿肌肤接触时间，增加哺喂频率。
2. 依婴儿的需要采弹性哺喂母奶，夜间仍需持续密集喂哺。
只要记得 吃的越频繁＝讯息越多＝奶水制造越多
4. 喂奶时可轻轻按摩乳房帮助刺激泌乳。
5. 正确的喂奶姿势也很重要!。
6. 当宝宝不在身边时，可用手或挤奶器将乳汁排出，并将乳汁冰存起来留给宝宝吃。
7. 多喝汤水或多吃下奶食物，平常我为了下奶，会直接把活力mama下奶茶当水喝~
8. 每天充足的睡眠及愉快的心情，平常也可以多按摩肩颈胸腺，也可以帮助下奶

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下奶偏方：
　　1。红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。
　　2。豆浆冲花生粉治产后乳少取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。
　　3。米汤冲芝麻治产后缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，红糖5克；食盐少许。将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。能益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。
　　4。当时去医院复查的时候跟医生讲奶水少的事，医生给推荐的哺泉催奶汤。一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了。还有就是要多吸，多给宝宝吸，不饿也当零食一样吸，每次一定要吸空。每次不吸空，下回就越来越少，吸不空用手挤用吸奶器也要挤出来。如果乳房有硬块，更要按摩热敷挤软。

下奶食谱：
　　1。红糖豆腐治产后无奶取红糖120克。鲜豆腐120克。将红糖与豆腐加水共煮，数沸后吃豆腐喝汤，一次服完，每日二次。能补血通乳，治产后乳水不通。
　　2。豆浆冲花生粉治产后乳少取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服。每日二次有补血增乳之功。用治产后乳汁稀薄或奶量太少。
　　3。米汤冲芝麻治产后缺奶取大米（糙米）60克，芝麻15克，红糖5克；食盐少许。将大米加水煮至烂，取汤备用；芝麻同食盐共炒干研为细末；用米汤冲芝麻盐末，加入红糖拌匀即可服食。能益阴增乳，治产后无奶或奶水不足。
　　4。当时去医院复查的时候跟医生讲奶水少的事，医生给推荐的哺泉催奶汤。一般哺乳母亲在哺乳期只要摄取适量的营养就行了。还有就是要多吸，多给宝宝吸，不饿也当零食一样吸，每次一定要吸空。每次不吸空，下回就越来越少，吸不空用手挤用吸奶器也要挤出来。如果乳房有硬块，更要按摩热敷挤软。

我同事可是奶水不好，现在可多了，等我问问咋好的，告诉你哈