要徒步，一些基本的攻略肯定要知道。

一、突发事件
突发事件应该包括
被人打劫（不要单独行动）
碰伤或扭伤；
溺水；
迷路引起各种伤害；
8、其他不可预见伤害。
注意：活动过程中如有头晕、头疼、呕心、想吐等不适症状必须及时向领队或者协助汇报！切忌单独行动，远离队伍！

二、技巧
1、重视呼吸
上坡要慢，下坡重心降低。
呼吸与步行的配合是重要的徒步技术。
在上坡时先深呼吸，上身前倾，一定要放慢脚步、接着要遵循吸一口气，踏一步、接着吐一口气，再踏出一步的法则上攀；若喘不过气来，则应将步代缩短，然后断续遵上述的呼吸步伐。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
2、如何边走边“休息”
打直你的后腿！
有一种步伐叫“休息步”。技巧是前脚上步时，后脚一定要打直，只有将大小腿打直，体重和推力才能完全由腿来支撑，如此才可以让大小腿肌肉得到些许的休息；反之，膝盖从未打直，当然肌肉容易疲劳过度，甚至发生大腿抽筋。
3、如何不被队友坑
选择节奏相近的人同行。
大家行进的节奏肯定有所不同，有些人习惯走得快些，有些人走得慢些。如果走得快的人走得很快，走得慢的人拼命追，可能前面的人会拖跨后面的人，被拖跨的人最后也会拖住整队人。
同样，走得快的人老是等走得慢的人，体能消耗也会加大，总觉得热不起身来。这是行进节奏的不协调，所以在选人时最好选择节奏相近的人同行，走得快的人要控制一下，走得慢的也适当加快一点。
4、常见疼痛的处理
做好热身比什么都重要
（1）脚痛：当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
（2）膝疼：膝盖是人体最重要的关节，它的好坏是平日习惯决定的。因此我们只能预防伤害，做好腿脚拉伸的热身运动。如果膝盖出现疼痛，应做适当休息，若不见好转，应立即放弃。
（3）脚底起水泡：前面说了，几双干爽而厚的袜子轮换可以预防水泡。但如果出现了水泡要怎么处理呢？
对于不影响行走的小水泡，可以暂不刺穿；如水泡增大，感到肿胀及痛楚，可用消过毒的针刺破水泡，释放积液，然后包扎患处。如水泡已穿破，不要将表皮剪去，然后包扎患处。
5、正确的休息方法
主动休息、短暂休息、长时休息
定时主动休息，补充必要的水分和能量，喝水宜少量多次，可防止胃部不适。 每小时休息5分钟（刚好换鞋、喝水），比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。
谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。 休息时可脱下鞋袜和护膝，做一下大小腿的松驰和按摩。
（1）短暂休息：尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
（2）长时休息：2~3小时一次为好，休息时间为15分钟左右，可休息调整并补充一些易消化的食物。 卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2-3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，脚踝和膝盖等部位酸痛可抹些活络油。也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。

四、应急装备
1. 导航设备
2. 防晒用品
3. 冲锋衣
4. 照明装置
5. 急救包
6. 取火工具
7. 修理套装和工具
8. 食物
9. 水
10. 应急露宿袋

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好！说走就走的旅行

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