时间：2015.02.24 星期二，晚
跑步热身
10min
感觉：略微跑不动的感觉；
俯卧撑
第一式
热身组：
15；30s休息；15；30s休息
锻炼组：
30；30s休息；30；30s休息；30s；
感受：有胸部外侧略有感觉，三头微酸，肩部酸；不知道姿势哪里出现问题；
举腿
腹部还是持续了酸痛的感觉；身体控制更差了；
第一式
热身组：
10；30s休息；10；30s休息
锻炼组：
25；30s休息；25；30s休息；25；
感受：腰酸，最后腿无法保持抬起的状态，以及无法收起；不知道是哪方面力量太弱了；
48HST
第一式：
5min；相对比较顺畅了；
第二式；
5min；感受：动作不协调，有时候重心下落时，拳没出去；不知道最后拳头是否需要握紧？

兄弟坚持就是胜利。

健身日志 2015.02.26 星期四
热身：
跑步：10mins
感受：微出汗，
囚徒健身
深蹲
第二式
锻炼组：
30；30s休息；30；50s休息；30；
感受：腰部有点酸，大腿发力。
引体向上
第一式
锻炼组：
40；30s休息；40（脚更贴近墙面，背部拉伸距离更长）；30s；40（放慢了速度，感受每一个瞬间背部肌肉的静力改变）
感受，：核心腰腹的力量不够，会酸痛。
48HST
高频鼓荡
第一段：5mins
第二段：5mins
第三段：4mins
感受：第三段合手的时候，脚颠起，但是重心也跟着起来了，是否有误？

兄弟怎么不写下去了？

上海哪个区的

太监了