食谱、
1.前3天：断食、反正就是全喝水、什么都不吃、全喝开水、 最好热开水、这样会暖胃、舒服点、多喝开水也能饱、实在坚持不了了一天可以喝罐纯牛奶、但是最好不要、
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。
3.后10天：可正常饮食、饭量只能6成饱。不能多吃、
楼主已经用过一次了。
现在的体重是79.1kg

群 号 3 7 1 9 9 6 2 1 5

明天开始。

要求：
70kg以上 有毅力，不半途而废
年龄要15到20之间

前三天，会很煎熬，而且肤色不好，回大把大把的掉头发，指甲会变脆容易折断。
但是中八天回一点点的缓和

顶，

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小七，我十四，小一岁呢，不过可以试试吗