悲催的脚底板扭到，两天都走不了路了，有谁有比较好的缓解方法吗

悲催的扭到脚底板了··超级痛，又紫又肿又痛。静静呆着都痛·拍片了骨头没事，医生说是肌肉拉伤了，比较严重的··有谁知道有啥办法能比较快恢复的吗？寸步难行真是个恐怖的状况。
医生还说要禁口，好不容易养骠成功了一点点，又要瘦回去了吗