我也戒了一年了，最长是八十几天不过我最近遇到了瓶颈期，总也突破不了一个月。
指定严格的生活计划，别空闲无聊
控制情绪
生活习惯，早睡早起不赖床，不吃辣的，荤的
苦练断念，这是最最重要的，模拟淫魔来的情况

我去年2月份接触戒色吧，5月开始正式戒色，到目前屡戒屡败，前天我又破戒了，这次让我感到非常的痛苦，破戒后的自责恐惧，懊恼，空虚，我真的不想再次经历，我那时候真的感觉想死，我真的想死，死了立马没有痛苦了，可是我又觉得有希望，我想把失去的拿回来拿不回来的进行弥补。所以我还是要戒，我一定能戒。
这两天看戒色文章有一些感悟，写出来和大家分享一下。
戒色，必须学习戒色文章，这是一条真理，谁怀疑谁就会破戒。可学习戒色文章不是目的，就像国家备战一样，备战本身不是目的，去打仗，去战胜敌人才是目的。戒色文章就是我们的枪炮我们的防弹衣，有了这些才能更好的战胜心魔。
学习戒色文章不是目的，就像备战，什么时候才是重点什么才是重点？淫魔来攻击的时候就是重点时刻，断念就是重点，这个时候就要分出胜负了，就能看你考试合不合格了，你之前的努力都是为了这几天这一刻。
重点时刻有拿着呢，那我自己来说，1，生活中有不如意的事，尤其是好几种不如意的事加在一起，比如理发被理发师理了个难看的头型，又和同事不愉快，恰好今天又失恋。
2，晚饭吃的太多，或者吃了肉，葱姜蒜辣条等。
3，明天不用上班，今天晚上以及休息日，比较空闲，无聊明天又不用上班，立马没有压力了

针对这些重点时刻你要有针对性的方法，平时你可能不会用的极端方法，好刚用在刀刃上，养兵千日用兵一时，这时候就是到了玩命的时候了，你他妈的还能像平时那么悠闲吗，不能，要用尽全部的精力抗击淫魔，势不两立的淫魔

比如今天不如意，失恋了，你应该知道重点时刻来了，我不能独处，我宁肯在马路上站着我也不独处。我不能吃太多，宁肯不吃晚饭，吃多了淫魔会更厉害。我不能不时刻提醒自己，我要断念，我要一秒钟断除邪念，我要戒色不一定要戒色，时刻提醒自己就等于时刻握着一把刀。

跟你一样

楼主你好，我戒色有八个月了，我决定，戒色还得每天坚持戒色文章，回贴，控念。 重点是每天。我看许多人一有点天数了就以为自己成功了，就渐渐懈怠了，结果，一放松，又破戒了。 所以，我感觉还是得每天争取都来吧里，学习，回帖，知道自己进去戒色稳定期，可以适当进行调整。 这是我的方法，你可以参考一下。加油！

【反复破戒】屡戒屡破的根本原因是自私、正念太弱:万恶淫为首，长年sy、看不良信息，中毒太深了，有时满脑子都是邪念、龌龊的想法。如何应对呢？太阳出来了还会有黑暗吗？正念强了还会有邪念吗？邪念只有通过孝敬父母、行善去恶生出正念来不断化解。 ――戒色前辈星辰

加油，多总结失败的教训，每天看精品文章学习，早睡早起，养成良好的生活习惯，不断提高觉悟。

培养点自己的兴趣爱好

淫心太重 多学习戒色知识 重要的还是要有一颗善心

好好学习天天向上！

好好学习精华贴！