男，平时自制力很差，去年秋天的时候体重有230多斤，下狠心七天不吃饭菜，后来又经过－少食＋散步－少食＋快步－中食＋力量训练的过程，在年前减到了190以下，且身心状态明显好转，这个状态一直保持到年后。
后来因为换工作比较混乱，没能有效坚持锻炼，到现在长回来三四斤。
本来想着五一之后状况就稳定了，到时只要坚持规律的饮食和运动就能继续改善身体状况。
但是现在夏天快到了，问题来了。
我因为常年来身体一直虚胖，每年夏天对我来说都不好过。在东北老家的时候还好，但是这两年在北京的夏天相当难熬，去年连出门都感觉晕眩。今年身体好转以为情况会好些，但是前阵子突然升温到32度的时候，还是有些不适。这要是到了夏天最热的时候可怎么办！
我对自己的自制力一直没什么信心，怕麻烦，对体重问题也一直都是开心就好的态度，不刻意强求。（原谅我现在基本也是这样想）天气一热，我整天不停的出汗，也很讨厌汗水粘在衣服上的感觉，再加上现在下班晚感觉比较累，到了夏天很可能因为讨厌出汗干脆不做任何运动……然后心情不好的时候喜欢吃东西缓和情绪……啊……总感觉自己之前竟然挺了半年简直是个奇迹啊。
于是想请问下吧友们，我这种情况夏天有什么办法可以带动运动积极性，至少也要避免对运动的排斥心理……就我现在对自己的分析，只要能把运动的习惯坚持下来，成就感就会增加，心情就会变好，也就不会吃过多的垃圾食品，一切问题迎刃而解……所以自己还是希望随时开始在锻炼，但是现在来看，成功坚持下来的几率可能不超过50%……