没有基础的话，就选择国体版本的十二式来练习吧，或者八段锦，都可以，逐渐增加这个方面的知识，和传统功夫方面的常识，慢慢来，熟悉后，再逐渐深入。

我练的少林的，头俩星期特有感觉，一个月后没感觉了。。。。不知道为啥

根据个人体会，我大致归纳一下有5类：
1、动练版本：国体版、卫生部版、韦陀十二式、释德扬版、曹英峰版等等易筋经十二式，适合没有气功或内功功底的初学者学习。
2、力量版本：十二大劲、熊氏易筋经，追求力量速成的朋友可以选择。
3、静练版本：李良根版、经儒生命十二式等，适合有功底朋友或者作为动练版本的进阶。
4、周版易筋经（即《增演易筋洗髓内功图说》）：崔琳、孔德、释延王演练的周版易筋经，这三种里面释延王版本的简化过度了，不太推荐；有功底有大量时间的推荐借鉴崔琳和孔德的视频学习周版易筋经。
5、揉功：易筋经原文中的十二月行功法、李良根版本少林易筋内功内气充周法等，这种方法感觉比较高深，不容易理解。
一、楼主可以先选择一个动练版本入手，推荐国体版的，优酷里有教学视频（搜索《健身气功易筋经》国体版），讲的清楚，容易理解。
二、动练版本练习一段时间，有基础了，并且练功时感觉效果不明显了，这时候需要进阶了。进阶有两个方向，要看个人练功的目的了。
1、以防病治病、强身健体为目的，推荐学习周版易筋经（百度搜索《增演易筋洗髓内功图说》电子书，优酷搜索《崔琳演示周述官易筋经》教学视频）。
2、以学习武术、增长内力为目的，推荐李良根版易筋经，百度搜索《少林强身内功（李良根）PDF电子书》。