楼主带我

来来来，大家在这层报名哦。方便楼楼统计表格，报名截至今晚12点，既然开始了，楼主不会放弃任何一个人！
告诉楼楼现在体重就好，至于身高什么的，都不重要。

以前跟过一个楼主，粉红清清，她的楼减肥气氛特别好，可是减肥是一辈子的事儿，楼主因为暴饮暴食又反弹了，还是坚持运动才重要啊，另外适当的断食+节食也是很重要的。

楼主今天早上没称体重，打算晚上慢跑5公里回来称体重，那时候的体重是最轻的。

大家本周的任务都是10斤哦，减不掉的话，会累计到下一阶段里

一周10斤是很大的任务量，希望大家能够按照我的方式来，也许因为体质跟基数原因会有所差异，但是楼主这个方法，能保证大家每天至少减重半斤，只要你能坚持，能挑战自己，就可以

既然来到我们楼里，希望大家不能有任何借口哦，大姨妈也不能作为不运动的借口！胖子没有任何借口！

有没有人看呀，报名的人好少，是不是因为看了运动，就不愿意跟着楼主了，可是不运动，你减下来的不好看，你的肉肉都是松弛的，不会青春阳光的

调查一下，大家能不能够保证每天运动1个半小时？能够有这个时间的请举手，可以分成两次的运动，比如早上45分钟，晚上45分钟，当然你不上学不上班的就更有时间了，楼主能够保证早上运动45分钟，晚上运动1个半小时

我要跟着楼主

首先，今天下班我要散步45分钟，慢跑5公里（差不多45分钟）
大家能够做到这一点吗？
有的人慢跑1公里就受不了了，感觉心脏要跳出来了，亲们是方法不对。下面我跟大家分享下慢跑的感受。
慢跑前后一定压压腿抻抻胳膊，保证不受伤。
初级跑步一定要步子小一点再小一点，慢一点，鼻子吸气，嘴巴呼气，一定要自己感觉舒适的节奏，不能太着急，不能超出自己负荷的速度，越慢越好。
希望大家按照这个方法慢跑40分钟，先感受一下跑步。

今晚楼主跑步回来后制表哦，大家都不要放弃，都要按计划实施！希望楼主能给大家带来正能量，希望我们楼里都变成美女帅哥！

下面楼主贴出以前自己一周瘦10斤的饮食跟运动，给大家一个饮食量和运动量的参考