09：整合时间框架练习：
1.找一个夥伴，两人或坐或站皆可，并在伸手可及的距离之内。
2.看著对方的脸，让自己充分体验当时那一刹那间，所有的知觉(也就是当场所看、听、触、尝及闻到的东西)。
3.当你完全融入此时此刻的经验中之后，伸出你的左手握住对方的左手，并随著体验强度的加深而越握越紧。
4.把手放开，深呼吸，同时还保持注视看对方。
5.把你对时间的知觉从当场那一霎那延伸到整个活动，整个课程进行的场合，你在生命中所处的阶段，你的整个一生，乃至超越自己的一生而拓展到过去与未来。
6.当你逐渐体会到时间无限的感觉后，伸出你的右手握住对方的右手，并随时间永恒的感觉增强而握紧对方的手。
7.把手放开，深呼吸，注视彼此眼睛，并同时吸气。
8.继续保持眼光接触，并同时伸出双手，握住对方相对的双手，用力握紧，以便同时经验此时的一霎那和无限的永恒。
9.换另一新夥伴，先双眼注视对方，等一切感觉培养好之后，伸出双手，握住对方双手，以便同时经验这种时间与知觉的整合。
11.至少再和另外3人重复同样练习。
10∶舍弃未满足的愿望练习：
有时人会以各种自我毁灭的方式来表达愤怒，这显示了长期郁积的愤怒，这些行为背后可能隐藏有自孩童起未满足的愿望，通常愤怒的目标不是父母之一，就是父母两人，但也可能是小时重要的人。
为帮助这些人从这样的愤怒中解脱出来，可做下列之练习，事实上，下列之疗法，对厌食症、毒瘾和其他自我毁灭倾向的人有帮助。
1.B帮助A辨认出行为中的愤怒以及愤怒的真正物件。
2.B请A想想他想从别人身上获得什麼，是他们从未给过你的东西。这些包含那些具体的方式，以致你知道你是被爱，被尊重或有价值…等。
3.B请A想像现在正面对那个人，并能与之对话。A告诉这人，他当时未被满足的期望及A当时和现在的感觉。请A注意，此人在听到这些未满足的愿望及感受时的反应为何。
4.A告诉这人，A是如何由其行为知道，A之愿望未被满足，可能是因A自己也这麼做，或者是A自己有意不照那个人所做的去做。
(这是归责自己的步骤，是在能决定是否放弃那未满足的愿望前，重要的一步。)
5.A决定是否还要把持住这些未满足的愿望∶
6.假如A一点都不想再继续保持住这些了…，A认知到自己不再需要这些了，进行到5a.去。
7.假如A认为自己不想再从此人身上得到这些满足，再想从现在生活中的其他人身上得到这些满足，则进行到5b.去。
8.假如A还是想保有这些愿望，并成为自己过去的牺牲品，则进行到5c.。
9.a.告诉这个人，你现在要放掉那些老的未满足的愿望，然后再告诉他，你将如何与他一样的做一些事，并说服他，你是多坚决地要这麼做，并注意此人有什麼反应。
10.b.假如A不想再从此人身上得到那些期望的满足，但希望在与其他人的关系得到此期望的满足，请A诀定在那些地方，当这些期望被满足了，而双方也都还互相尊重，建构一影片在裏面，A可以看到自己经验了这些，当A觉得够吸引人了，心理上，踏进这影片中，并实地去体验它，然后走出来，并将此经验安插进过去时间裏，并也安插一个未来时间裏。然后，A再告诉原来那人，你准备放掉对那人原来未满足的期待，而现在你将如何使这些期待被如何满足，最后，说服那人你的决定及注意当他相信你时，其反应为何。
11.c.A告诉这人，你的余生，将如何悬念著这些未满足的期望，及你会如何地继续怨恨他，A告诉他，你在悬念著这些想法下，会如何行事，及你在悬念著这些想法下，会如何持续地感受事情。
12.B请A，现在再注意一下，当A想像著与此人在一起，感受如何，及当A做了上述的事后，体验到什麼？也注意一下，你现在与目前生活中的人互动关系，会有多大的不同了？假如A喜欢这种互动的方式，则请A步出那画面，并将此经验在过去与未来时间线裏，各放一个进去，并察觉到当你做完这些后，感受为何？！
13.未来模拟，感受一下，未来如未拥有此资源而会有困境，但现在却可多麼不同地处理了。
