今天的主题是惨绝人寰的单臂倒立撑，好些人认定这是绝无可能的。而在世界范围内只有寥寥数人铁下心来日以继夜的为完成它而奋斗。他们是头脑不清吗？或许。值得吗？以我之见，那当然了！这倒不是说我也是个疯子，而是单臂倒立撑就像圣杯一样的存在，值得我付出心血。他是无可匹敌的终极上肢推力训练，这在我心中触动不小，而它的“不可能”更为他增添色彩，毫无疑问，此动作需求全神贯注，大把大把的时间，无数的精力和苦工。究竟有没有更好更安全的方法打造肱三头肌和肩膀的尺寸，获得无穷的力量呢？很可能有，但过于讲究“安全”和“稳妥”让你错失探索的愉悦感。
近期，我很幸运的与数名高手取得联系，他们对这个动作很有看法。他们分别是Paul Wade, Jonathan Ferland-Valois 和Logan Christopher。每每聆听或阅读不同人的观点都使我获益，贴别是这些人都为领域中的专家时。把他们全划拉到一起讨论绝对是件了不得的事，而集思广益，相信你也会受益匪浅，当然，我也会扯两句。
好，让我们进入讨论环节：
1.说说你们自个儿吧。
Paul：我叫Paul John Wade，35年前我就开始训练了，那时候二十出头，在圣昆丁监狱蹲着呢。基本上所有的健身知识都是在狱中学来的。狱中有独特的健身态度和文化，与外边的兄弟们不大相同。
Jonathan：嗨，我叫Jonathan Ferland-Valois。26岁的我住在加拿大，我可训练老长时间啦。从九岁开始直至21岁都在练习体操。不久我干起消防了，所以失去了写原先的身手。接着练起了武术，然后又转向跑酷。一年后我决定到外地住一段时间。6个月过去了，我又开始打工。。。。。{省略100字打工经历}我正努力学习，并投入时间进一步提升平衡能力。
Logan：Logan Christopher就是我。因为我在广泛的健身方式中积累了超强的能力，所以我被称为体魄文化复兴人。我的专项包含自重训练，铃壶，杂技什么的。
Alex：啥？你还不知道我！我的经历够写本自传了。
2.你怎么了解到单臂倒立撑的？
Paul：在我三十岁左右时首次看见这个动作。那时我的推力训练还是围绕单臂俯卧撑和肘支撑展开的。对我而言单臂倒立撑好像天外来客一样，我先前智联过肘支撑转单臂倒立。然而我立刻把它扔进垃圾箱去了，开始练习和教授单臂倒立撑。我见到最早做这个动作的是个囚徒，搞不清楚在牢房里练了多久了，没有铁块儿，没有器械，没有干扰，只有他和一面墙。我所教授的方法再平衡和技巧方面要求较低。纯力量啊，宝贝。
Jonathan：我考虑这个动作有段时间了。06年我每周训练40小时，在双杠上练倒立撑，就是好奇怎么才能在不用重量的条件下继续发展力量。所以那年我一直练习倒立撑和臂屈伸{我的伙伴挂在我腿上}，单臂引体也花了很多精力。
Logan：我第一次见是在《囚徒健身》，也就是说除了肘支撑转单臂倒立外，还有几种涉及手平衡和推力类的动作，但同样令人瞠目结舌。
Alex：当然是《囚徒健身》。这本书改变了我的人生轨迹和训练进阶，永远的改变了！之前，我一直以为自重体操什么的屁都没用，增肌和提升力量更是扯淡。我错的好离谱，当我陷入渐进式体操无法自拔时，我彻底明白这才是我所追寻的。完美的适应我的体系，符合我的观念，甚至一定程度上令我做出改变。于我而言，单臂倒立撑是资中训练的制高点。
3.单臂倒立撑可行吗？