开个贴自己鼓励自己，作为纪录。 ^_^别删啊

每当自己看到身上的肉，自己跟自己生气。早点睡。明天 写。眼睛又痒了，哎。

今天跟做了腹肌撕裂者，郑大妈的瘦腿提臀操，垫上操。有一点没跟完，明天继续努力。加油，瘦个两位数字可以穿漂亮衣服。

好了。晚安。

来了。

吃完早饭，隔一会要开始做操了。昨天做的腿有点不舒服。过几天就好了。反弹之后好难减。[TIRED FACE]

颈 35
手臂 30.5
胸围 90
臀围 96
大腿 58.5
小腿 38.2
脚踝 24
这是5月16号晚上9点测量的，到这个月16号测一下。
之前晚上不吃饭，然后做小红帽一遍20几分钟，没力气坚持不下去，所以这几天开始晚上也吃点饭，上午早饭后运动，从昨天开始的。
14年初减肥2个多月过午不食中午吃的很少，饭一点点，菜吃到饱.到了晚上饿的够呛，在做小红帽一遍，最后两个多月减了十几斤，最轻的时候104斤。后来由于换了工作，很累，所以没在减了。
结果14年12月到现在的婚后生活，把自己养到了将近130斤，真的不愿意看自己的身体。皮肤也变得不好，感觉身体也没以前的活力，做点什么一会就没力气了。
减肥真的是持久的事情，不是减到满意的数字就什么也不做了。现在我更爱运动，所以鼓励自己一定要一直坚持下去。要健康也要美丽！加油吧。

http://www.tudou.com/programs/view/mqUk8Phy6KE/ 【 垫上操】
http://www.iqiyi.com/w_19rrc00id9.html 【小红帽】
http://v.ku6.com/show/XLKFJTP3IAhwlBL-jCjwSQ...html?from=my 【瘦腿操】
http://v.youku.com/v_show/id_XNjM5MjQwNjE2.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ 【腹肌撕裂者】
http://v.youku.com/v_show/id_XMzczNTU1NDQw.html 【pump it up 2004】

http://v.youku.com/v_show/id_XNjE3MjUwMTc2.html?tpa=dW5pb25faWQ9MTAyMjEzXzEwMDAwMl8wMV8wMQ 【垫上操】
上面的错了。

腹肌撕裂者 垫上操 瘦腿操。完事。
好累，但是别放弃，累了休息几秒接着 一定会坚持下来的。

昨天有事耽搁了…

今天一会开始做。

呼~ 歇会，腹肌撕裂者 小红帽20分钟 垫上操 做完每个都休息了一会
刚刚做完垫上操 休息一会在做瘦臀瘦腿操。

不能总做一套操，以前一直做小红帽 现在左小红帽已经没什么效果了，感觉小红帽瘦腰可以。