新人报到，弹跳渣，求指导_弹跳吧

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本人15岁，身高188，臂展大概和身高差不多。但是跳起来只能超过标准框一个手掌，双手抓框也可以。但是就算那排球都扣不上篮，弹速和启动很快。这弹跳算是很差了么，感觉同身高的都可以扣了

送TA礼物

来自Android客户端1楼2015-06-06 19:16回复

求指点

来自Android客户端2楼2015-06-06 19:17

腰腹上肢力量弱

IP属地:广西

来自iPhone客户端3楼2015-06-06 19:23

收起回复

还有救么。。

来自Android客户端4楼2015-06-06 19:25

求指点

来自Android客户端5楼2015-06-06 19:29

15岁我都高一了

才167

IP属地:四川

来自Android客户端6楼2015-06-07 01:12

收起回复

在校的同学没有条件上健身房的，可以考虑以下训练方案。
增强弹跳力的锻炼动作图解
http://www.jirou.org/jirou/tuibu/20130301/6536.html
有条件的，并且成年可以考虑进行健身房训练
弹跳圣经
http://tieba.baidu.com/p/3198648684
还有助跑训练的参考教学
http://tieba.baidu.com/p/2248123901
官方交流群： 96528574

IP属地:广西

7楼2015-06-07 08:32

求大神

来自Android客户端8楼2015-06-07 08:34

同15才180

楼主哪的

9楼2015-07-27 15:15

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