我来说下经历吧，2015年1月1号早上意外原因，导致腰间盘脱出，症状：屁股-大腿-小腿一根筋似的无定时无规律疼痛，（很疼）连续7-8天晚上睡不着觉，这是病发期所有腰间盘脱出者都必须经历的一个过程，没有什么特效方法消除，如果有人说能消除那90%是扯犊子。当然不排除有大神一样的医生除外，反正我是没见过。硬挺一周后，效果开始慢慢好转，但不能活动，和百度搜索出来的一样要躺着休息，这里我要说一下，不是一开始就平躺的，从发病开始10天左右怎么得劲怎么躺，不用考虑姿势问题。我疼痛期（一周）过后平躺不好使，又侧着躺了5.6天后才能平躺睡觉的。
病友们，腰间盘治疗方法我也搜索了很多在网上，不动手术的方法都差不多，（小燕飞，倒走）没有什么特别的，手术的话不清楚效果。
发病后1-2个月每天只能躺着休息，让家人帮着按摩下大腿小腿的肌肉防止萎缩。自己也别闲着，躺着的时候脚趾头使劲往下伸，手可以平放身体2侧，也使劲伸，配合一呼一吸，促进血液循环，适当伸不要牵扯到痛楚。
我趟了2个月吧，多几天..除了头1个月不能多走外（10来分钟就不行了）第2个月每天躺2.3个小时就起来走半小时，倒着走，正着走。
从第三个月到现在，走时间长了还是不行（1.2小时），但多数没什么问题.因为我这不仅仅是腰间盘脱出，而且在4.5节的地方钙化了。现在一直是疼的，也一直没什么方法解决，正在寻找中..........
对了补充下，病友们，咳嗽的时候要双手支着双膝盖的位置，这样咳嗽不会引起阵痛导致闪到腰
（另外谁知道哈尔滨哪个医院拍片好我要拍腰间盘）在网上目前找的有中德医院和壮一堂都在南岗文昌街 1号.166号，还有别的么？我搜的这个都是14.13年的信息