LZ每天会多少做些哑铃还有腹肌撕裂者 - -动作不怎么规范 放假了 之前空了好长段时间
做不完一套

做完一次腹肌撕裂者 第二天腹部很痛- 第二天没法坚持 肚子上还有很多脂肪的样子
请问下各位大神 像肚子上还有脂肪的这种是 长跑还是跳绳 哪种效果会好些 还有就是有氧跟无氧该怎么结合
以及需要补充的蛋白粉 哪种更好

快来人 求锻炼经验

很瘦，想长点肌肉看起来好看一些，淘宝诚恺健康对增肌增肥很有效果？大家觉得怎么样呢

175cm身材55公斤，还有救吗？有用过淘宝诚恺健康的蛋白粉，听说很有效，尝试一下，应该有效果，反正价格亲民~

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加油