【周一早】
七点五十到八点零五，15分钟。
热身活动+跑步机4分钟。
工作日想早上运动关键还是 起得早+动作快啊！
早饭最近阶段仍然是一般般勉强线上。

【周一】
白天中间小活动。
下午跳操半小时。下班时感觉有些累不想动。

下午五点半。

周四早上七点四十。

【周四下午】

【周五】
基本一日无运动。
白天工作非常忙，
下午被 想跳操+累+饿，产生打乱计划的小情绪波动失控。
本来想晚上补，晚上又很精力不足的累。

【周六】
早起跑步机10分钟。
早上去石浜公园爬山。精神很好。
其他无运动。
下午三点半起床后一直到晚上八点多洗澡都累。

【周日】
晚上七点四十五到八点十五，跳操半小时。

【周一】
早起跳七仙女两首。

【周二】
无运动。
早上晚起。
下午办公室工作。
晚上休息洗头洗澡璇QQ回复吸氧。

【从周二到周日】
无运动。

周四回家。
周五早上睡到十点半，下午晚上出门见小伙伴。
周四晚上睡觉的时候房间朝内的门没关，结果降温太厉害睡了一晚第二天早上喉咙不适、扁桃体发炎的感觉。
周五一天还不怎么觉得，出门穿了白色的高领毛衣和红格子的呢衣服也没再受凉。
周六早上开始发出来，下午开始开启“琅琊榜”+不断喝水吃药模式。
周日早上睡到十点还是被叫醒的。

这次周末一回去好像指导思想又发生了改变，
“暂时不想按事情的重要级来做了”
”随心所欲“？
不，是为了“得到心完全放松的状态”“内心平静的喜悦的状态”。
有时候，或许所求的越简单，反而，越能得到更多。
——周末此间感悟。

11.3周二下午五点半

11.6周五下午五点