楼主上上个星期没有练，上星期3才开始锻炼，直接练倒立撑系列第3式，竟然坚持了150秒！楼至也觉得很惊讶，可能觉得是因为之前锻炼的效果吧，这星期在锻炼的时候又被打回了原样，120秒
这期间体重并没有变化，我就开始分析原因，之前有一段时间也是遇到了瓶颈，根据上举小重量高次数进步了一点，但又目前遇到了瓶颈。。
我看了一下我的计划，我的计划是根据炉火纯青练的，1周1练，大致得出了这个结论
倒立需要的力量不只是肩部和三头，他也需要背肌的力量与三头的支撑，所以星期1的引体星期3还没恢复过来，星期2的三头虽然不是主发力点但是也是略累的，所以导致了星期3的倒立成绩变差，所以建议大家可以改动一下计划，让自己继续进步而不是呆在瓶颈！