多休息，而且开始睡硬床板，剩下的就不知道了，不过听我一个哥说他腰肌劳损是贴膏药贴好的，整整3个月时间。你那么年轻，估计贴膏药坚持不来。多休息，体力活少干，注意平时的坐姿

你这么早赶紧锻炼吧。我都两年了，天天疼时时疼，坐不住，最近锻炼好多了，主要是拉伸，还有我是四年熬夜上网加纵欲才得的，其中有锻时间生不如死， 你听我说 久坐 和熬夜 纵欲都伤肾的，肾主骨头，肝主筋，肝肾同源，肾在五行里面是水 肝是木，所以它俩一虚，筋骨就不行了， 一定要杜绝不好的习惯，我有一个好的拉伸动作不知道怎么描述，你可以自己先做站立体前曲，心情不要急躁，我得了这病天天烦躁发脾气越烦越疼。加油早锻炼早恢复。

我也是在治疗中～效果好了告诉你啊

负跟鞋，国家发明专利，有意联系我