没人看吗

我在看 楼主我想问复食多久能正常吃饭

有人看 考研体重飙升 还没考上 气死

我开始说我减肥历程的经验。第一，很重要，不要吃减肥药！重要的事情说三遍！不要吃减肥药！不要吃减肥药！不要吃减肥药！！！！我自己是试过，吃了一次，口干舌燥，心跳加速，浑身难受，夜不能寐，尼玛简直要死。再也不吃。据我分析下来，减肥药的原理，是从内部消耗卡路里吧？因为在消耗，所以口干舌燥心跳加速。大家都说喝咖啡能瘦，我喝完咖啡也会有心跳加速的感觉。所以我估计两者有共同点，但是减肥药的计量要大的多。还有一种减肥药，听说可以抑制食欲。用脚趾头想想就知道对身体不好。抑制食欲，请自己努力抑制，不要靠药。

对了，再给大家看个好玩的。看下我表哥减肥前后。一共花了4个月。现在他已经吃什么都不管了，包括重口味的东西，他就是管不住嘴。但是体重还在掉。原因我后面会分析。大家先看照片励志一下。

好吧，再说第二个问题，断食(节食) 会不会对身体不好？会不会反弹？我很负责的告诉大家，当然会对身体不好。那对身体不好你就不减了吗？当然不。因为断食节食期间，营养是达不到我们需要的，这是肯定的，这段时间比较容易生病大家要好好照顾身体。说到反弹，我很烦有些人，听说我在节食，就说，没用的，你这样减下去也会反弹。等会儿回来说，吃饭去

今天的午饭是这个。两个星期以来第一次出去吃。蒸菜。有点咸，估计吃不完

顶楼主一个。。。。

刚刚说到反弹。有些人总是泼冷水，你这样是不行的！会反弹的！这些人往往是这样的，你说节食，他跟你谈运动，你说你也运动，他跟你谈有氧无氧，你说你两种配合做，他跟你谈别的。对这种人我是两个字：无视

1.增加基础代谢。这点很重要。所以我们要运动。保持运动后，脂肪含量会减少，肌肉含量会增加，而肌肉正是创造更多基础代谢的东西。而且相同大小的肌肉和脂肪，肌肉比脂肪重很多。所以不要太拘泥重量，看上去瘦才是真的瘦

2.复食期间控制食量 复食比断食更痛苦，这是我亲身经历的感受。复食怎么吃？这点肯定很困扰大家。我的建议是前三天300大卡，然后四天400大卡。第二周600，第三周800，第四周1000，第五周1200。在这五周，如果保持运动，不仅不会反弹，还会瘦一点。以后正常吃了以后，尽量控制吧，没说一定不能吃炸的烤的，但是要注意

3.运动是应该长期坚持的习惯。 运动能治百病这句话真的没说错啊！！！我觉得不管什么运动都很赞！说到运动一定要超过30分钟哦，郑多燕小红帽不错，跑步也不错，瑜伽，游泳，都很好。运动应该是有氧无氧结合，但是不强求，初期做做有氧吧，等变成闪电了再做无氧。运动完要拉伸！！！！！！！！！那时候是拉伸的最好时机！！！！

然后说说体型吧。我觉得自己上半身还可以，有腰有胸有锁骨(哇哈哈哈哈)，下半身简直惨不忍睹。然后研究了很多办法，我试过什么贝罗红辣椒瘦身，试过去瘦身中心刷刷瘦，试过按摩，感觉都是然并卵。说实在的，这是天生的，后天改变有点难。只有浑身一起瘦，很难只瘦半身。往往是大腿看上去终于有些正常了，上半身已经完全没肉了。可能这时候就要对上半身做些无氧运动了。我小腿也特别粗，踮脚就是一块肌肉。我去过整形医院咨询，医生说除非经脉阻断术，但是我又觉得这样对身体不好。所以不了了之

每个人下半身胖的原因都不同。我是常年腿脚冰冷。估计是血液不通畅。再加上侧面看起来膝盖突出一块，所以我给自己制定了一种类似舞蹈演员用的拉伸办法，腿的胖瘦就这样了，只能靠塑型了。

刚刚有贴过我表哥的照片。为什么他现在不反弹？为什么他现在怎么吃都不胖？因为第一，他基础代谢上去了。第二，他爱上了运动。 就是那么简单