把核心肌肉与腹肌搞混是常有的事。
毕竟，有了鲜明的腹肌和低于百分之7的体脂率我们就可以自然而然的忽略核心区的训练，不是吗？
当然不是！你瞧，事实上腹肌只是核心区的一部分。为什么？因为科学。而且我也这么认为。
好吧，不开玩笑了。整个核心区包括上背，下背，腰部和腹部肌肉。当然，腹肌是赢得：“沙滩身材”美名的关键。
然而，假如没有强而有力的核心区，“沙滩身材”一样中看不中用。
好消息是渐进式体操恰恰是使核心肌肉觉醒的完美方法——即使还他们藏在厚厚的脂肪之下。
如果腹肌是在厨房里造就的呢？{而不是健身房} 没错没错，这种话我们听的多了。或许我们可以直接表达为——吃什么能够强化核心区肌肉？ 得了，我可不想再文字辩论上大费周章，咱们还是专注于更重要的话题，来剖析核心区吧。
比如像“为了最佳效果，什么时候用什么训练方法呢？”这类问题。
