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PCC佳文Neck Bridges, Squats and the Changing Nature of Ambit

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三岁的我想成为一名摔跤手。加入本地柔道俱乐部一直是我的抱负,但直到我七岁那年才得以实现。Ted Spacey教练是位友善的男士,他教授了我们体操动作中的颈桥。有次我朝他抱怨,声称颈桥弄得我的天灵盖很不舒爽。“那是你练得少”他这么回答。
家庭的传奇经历促使我在5个月大时就和祖父一起下海游泳了,并且我在大多数闲暇时间都选择游泳度过。一些伤病反而促使了我的虚荣心,我投入更多精力在游泳上,并且意识到可以走的更远。我的抱负转向了水上运动。
最终我在39岁那年穿越了英吉利海峡,再去法国的路途中我有大把的时间好好斟酌下一步的计划。
在接下来的19个月我处理了一些未完成的小业务,还徒步旅行了40英里,同时又开始在网络上观看职业摔跤了。要有多么刚猛才能把一个人举过头顶?受伤又是怎么样一种感受?这些疑问使我对摔跤的兴趣大增。身体素质对运动项目的影响依然吸引着我。许许多多摔跤手在自重体操上下的功夫令人印象深刻。于是我又开始练习颈桥啦。其实自从16岁以来我就很享受引体向上和屈臂撑,近期我加入了俯卧撑,和自重深蹲{这几个动作被我无视了大半身}


IP属地:加拿大1楼2015-10-04 15:05回复
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    IP属地:天津来自Android客户端2楼2015-10-04 17:39
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      来自Android客户端3楼2015-10-04 17:55
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        4楼2015-10-04 18:04
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          职业摔跤的传奇人物Ric Flair 声称在他作为NWA世界冠军的十年巅峰期里,每天做500次自重深蹲,200到250次俯卧撑和举腿。在他人生第六个十年的早期依然具备令人称奇的能力,我也决定试试,看能否接近他的水平。然而这一点也不简单。
          近二十年来以慢速做动作每组5次反复都是我的偏好和习惯。我曾经在全力紧缩的姿态下挣扎着做到4次,并且在第5次时达到力竭。每周一次这样训练以积极的生活风格融入进来。
          去年十月份我买了本《C-Mass》{囚徒增肌}这启发了我注意不同的训练策略。爱死这本书了!我以小菜鸟的身份开始了计划,一天内多次练习一些基础力量,然后再用几个月的时间通过15次反复来增肌。今年一月保罗教练发表了他Diesel 20{即囚徒增肌中的额外章节——挑战20磅}这篇文章给我的启发促使我距“一天500次深蹲”的目标有进一步。


          IP属地:加拿大5楼2015-10-04 18:07
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            没人顶你就不更新?


            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2015-10-04 18:07
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              楼主把pcc上近期文章都翻译完了,我原本想翻呢
               ✎﹏﹏
              物随心转_囚徒对@魔天一指 使用破旧的挽尊卡挽回他的尊严!
              效果:囚徒健身吧经验+0


              来自Android客户端7楼2015-10-04 18:13
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                不错不错,最近都没有营养贴


                来自Android客户端8楼2015-10-04 18:28
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                  顶一个,好,向强者学习,才能不断进步!


                  IP属地:贵州来自Android客户端9楼2015-10-04 18:35
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                    每天上贴吧 就是看看有没有人翻译PCC的文章


                    IP属地:浙江10楼2015-10-04 18:42
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                      楼主好人吖,辛苦了!


                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2015-10-04 18:49
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                        Bd


                        来自iPhone客户端12楼2015-10-04 19:00
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                          起初我就只能做上几组,每组15次深蹲。数年前我就没记过训练笔记了,但为了响应保罗教练“为了你的老教练而做笔记”的号召,我重新开始记录,而且这么做很开森。我尝试在其他训练组间加入一组15次反复的深蹲,然后就发现在一整次训练中总共做150次。不久我就可达到一小组25次反复的水平,进而提升为30次。随着反复次数的增加,组数开始减少。有时候我5组即可破百。当然不是每天都有这种状态,我可不是Ric Flair
                          做深蹲时我偶尔还会用栏杆或长椅来结合其他一些动作,在下降过程中背阔肌发力拉栏杆。而在动作最高点时我改变抓握前倾身体进行一种缓慢的“倾斜”俯卧撑。这是我结合最爱的屈臂撑,引体和俯卧撑的一种方式。


                          IP属地:加拿大13楼2015-10-04 20:42
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                            关注PCC博客真是令人精神振奋。近期的几篇文章刺激了我的想象力,Danny Kavadlo关于自重体操是种有创造力的磨练的宣言使我微笑着点头称赞。
                            我并没有及早意识到自重体操的重要性,在我早年间应重视他们才好,然而这已是后见之明。自大的抱负可以使人们的精力从着手的正确事物中分散到其他方面去。我可就没少碰壁,还好我永不言弃,总会找到些有价值的事情去做。
                            我确实没成为一个职业摔跤手,可我还是尝试了一下。柔道也好,力量举也罢,包括heats of the UK Strongest Man算是我走得最远的项目,我也不是自重体操的高阶人士。然而相对于担忧一事无成我更享受体验的过程。坚持微不足道的抱负也能带来价值。让我的柔道教练刮目相看曾是我的抱负之一,做颈桥就会想到Ted Spacey教练。另外,两年前我发现天灵盖不再痛了,估计是练得足够多了。


                            IP属地:加拿大14楼2015-10-04 20:55
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                              图片的人叫啥名?


                              来自Android客户端15楼2015-10-04 21:13
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