40分钟跑4.5公里，属于慢跑范围吗？
很累的时候，中间放慢速度，快走1.2分钟
跑步前后做拉伸运动了
另外基本每天上午跑一次
傍晚吃饭时间(很少吃)跑一次
晚上十二点睡觉前跑一次
身高176，体重83公斤
有希望瘦下来吗！