随着跑步的日益流行，夜跑逐渐成为上班族最青睐的一项运动。然而，近年来女性夜跑的安全性问题不断被提及，日前陕西宝鸡一名女教师夜跑失踪案更是引发社会广泛关注。如何保障女性夜跑的安全，无疑成为各地跑友关心的话题。昨日，记者采访了多位资深跑友，其中不乏钟爱夜跑的时尚小妹。在她们看来，规避夜跑风险并不难，只要记住最重要的几点——结伴同行，选择人多、有充足夜间照明的夜跑路线，这样一来，夜跑就会轻松安全。

夜跑时尚却存危险，怎样防止意外发生?
1、足够强的安全意识 足够弱的自我意识
安全第一，然后才是跑步。路跑，特别是夜跑，其实是有相当危险性。夜幕将至，路面上的情况越来越复杂、空气质量、气候、视力范围受限、道路修缮等等，影响的因素多种多样。身在国内，你我都知道绿灯时并不意味着能安全地向前移动。

2、跑前路线设计充分
首先要选择明亮的、自己熟悉的路线跑，明亮的路线能让别人看到你，也让你能够看清路面状况、辨认出潜在的危险。首次跑陌生路线，一定要事先设计路线，察地图，多查资料和攻略。跑的时候一定要放慢速度。

3、让自己变得醒目
这里并不是要求你裸奔或者成为杀马特。颜色鲜艳、荧光材质的跑鞋、服装是必备的。它可以让路上的汽车、自行车、电瓶车在较暗的情况下注意到你的存在。可以买带
LED 或者可以发光的鞋夹、腕带夹在身上，甚至可以再备一个小手电

4、别在雨天跑步
闯黄灯的自行车、电瓶车队在雨天是最多的。这些人穿件反光雨衣骑得比摩托车还快。大家都抱着想早点到的心理，不肯减速。而自己的视线因为下雨反而更差了，很容易撞到人。其实，对于夜跑者来说，汽车不是最恐怖的，因为汽车到晚上都会打灯。那些自行车、电瓶车才是真的马路杀手，他们不守规矩，往往心存侥幸闯红黄灯。

6、朝着车辆方向逆向跑
永远让路上的驾驶者看到你，你也能看到他们的动向，这是最安全的选择。

7、停止跑步过程中的脑残行为
边跑步边遛狗;在较空的路上倒着跑;跑到一半看到有趣的小店，拿出手机拍照发朋友圈，完全忘记自己站在马路中央的这件事……你们到底是来跑步的吗?

8、享受跑步本身
刚开始跑步的跑友容易关注和比较朋友的速度和距离，然后给自己定一个无法完成的目标。最后它不仅带来了挫败感，甚至是对健康的损害。
让我们且跑且珍惜

年轻女生随身带点防狼工具还是极好的

字有点多啊现在人大多喜欢看图，字多了看不下去